文/小象

编辑/世界

现在的人活得跟蜂鸟似的。

项飚老师说的"蜂鸟焦虑"，就是咱们天天扑腾翅膀，看着挺努力，其实还在原地。

你是不是也这样？考试要考第一，工作要升职，连养孩子都得比谁家报的班多。

好像停下来喘口气，就是在犯罪。

今天咱就聊聊，这"必须更好"的魔咒是咋回事，咱又该咋破。

“必须更好”的陷阱，优绩主义把人逼成陀螺

哈佛有个叫桑德尔的教授，他说优绩主义就是"你只要努力，就啥都能有"。

听着挺励志，可这东西早渗透到生活的角角落落了。

上学时比排名，工作了比工资，结了婚比房子大小，有了孩子比学区房。

本来想活得轻松点，可身边人都在跑，你不跑就像落后了。

就拿我一小学同学说吧，小时候每次考试完，她妈都拿着成绩单跟邻居家孩子比。

后来她考了98分，她妈还问那2分哪去了。

现在她当妈了，又开始逼孩子学钢琴、奥数，说"不能输在起跑线上"。

你看，这优绩主义跟接力棒似的，一代传一代。

可袁玲嘉偏不按套路来。

这日本钢琴家国际上都有名，却住7平米没窗户的房间，用玩具钢琴创作。

有人找她商演，给的钱不少，她摆摆手说"不喜欢的事，给再多钱也不干"。

《次第花开》里说"居无定所的安宁"，大概就是她这样吧。

咱们总觉得成功得有大房子、名车，她却把物质欲望降到最低，换来了精神上的自由。

内耗的根源，心里住了个“严苛监工”

我认识个心理咨询师王玺，她跟我说过个来访者。

一小姑娘，就因为开会时多说了句"可能不太对"，回去琢磨了三天。

觉得自己表情管理不到位，说话太蠢，越想越难受，后来连觉都睡不着，身体也发沉。

你说这至于吗？可咱们多少人都这样，一点小事就跟自己过不去。

弗洛伊德说人有三个"我"：本我、自我、超我。

本来这仨该互相配合，可要是超我太强势，就跟个严苛的监工似的，天天挑你毛病。

你做啥都觉得不够好，成功了怕下次失败，失败了更觉得自己没用。

这种"虐待性超我"，就是内耗的元凶。

我一朋友之前是公司"卷王"，项目接不停，下班还报线上课，说"多学一点是一点"。

结果上个月公司调整，她的项目被砍了，一下子就垮了。

天天躺家里不想动，还老感冒发烧。

老话讲"慧极必伤，强极则辱"，身体就像电池，过度放电早晚得罢工。

心理学家克里斯汀·内夫说，得对自己好点，老跟自己较劲，心理资源早晚会被耗光。

破局：允许自己“枯萎”，才能真正生长

唐朝有个药山禅师，有回指着山上的树问弟子："你看那树，有的枝繁叶茂，有的都枯了，你怎么看？"弟子答："荣的让它荣，枯的让它枯。

"这话听着简单，其实道破了生活的本质。

咱们总想着一直"荣"，接受不了"枯"，可树都有四季，人凭啥就得一直往上冲？

日本"断舍离"创始人山下英子，就是把这套玩明白了。

她以前在出版社工作，天天被KPI压得喘不过气。

后来她开始扔东西，从衣服到家具，只留真正需要的。

慢慢发现，剥离了外界的期待，心里反而踏实了。

其实咱们也一样，少看点朋友圈的"完美人生"，多想想自己到底想要啥，精神负担能轻一大半。

想改变不用一口吃成胖子。

《5%的改变》里说，把大目标拆成小行动，比如每天收拾10分钟房间，或者对镜子笑一笑。

这些小事看着不起眼，积累起来就能重建自信。

我还琢磨了个"内耗检测清单"：你是不是老因为没完成计划失眠？是不是刷手机时总跟人比？要是中了两条以上，就得给自己按暂停键了。

说到底，优绩主义就是用未来否定当下。

你以为到了某个目标就幸福了，可到了又会有新目标。

人生哪是直线竞赛啊，明明是场多元体验。

别再用"更好"霸凌自己了，累了就歇会儿，错了就改改。

幸福不是到终点，是路上每一刻都跟自己好好相处。

你看天上的星星，有的亮有的暗，不都在自己的轨道上发光吗？