每年一到冬天，家里有老人的家庭就会不自觉紧张起来，尤其是近期天气忽冷忽热，让不少中老年人身体“跟不上节奏”。

很多医生都提到，冬天对老年人来说确实比较难熬，不是因为冬天真的“夺命”，而是因为这段时间身体的负担更重，血管更紧张，骨骼更脆弱，免疫系统也更容易掉链子。

你说，有些老人平时身体看着挺好，一到冬天就频频出状况，这不是巧合，而是季节带来的综合压力。

身体越年长越怕突然的变化，尤其是温度、湿度、空气质量、运动量这些因素连在一起，会让本来就有点吃力的身体更加“吃不消”。

首先很多老人在冬天最容易遭受的就是寒冷带来的问题。气温一低，血管立刻收缩，尤其是动脉本来就硬化的人，血压容易一下子升高，甚至短短几分钟就能让血压从平稳状态飙到危险值。

有些研究指出，在气温下降的7天内，老年人心脑血管事件的发生率明显增加，部分地区甚至高出平均水平的20%到30%。

再者，老年人的皮下脂肪减少、血液循环慢，保暖能力比年轻人弱得多。很多老人不觉得自己冷，是因为体温调节迟钝了，不是身体耐寒了。

殊不知寒冷对身体的影响是悄悄累积的，血管因为反复收缩扩张更容易“撑破”，尤其是高血压、冠心病、脑供血不足之类的人群，更要注意保暖，尤其是头、颈、腰、脚这些怕冷的部位。

然后冬天最让医生担心的另一个问题就是跌倒。很多人可能不理解为什么医生把冬天的跌倒看得这么严重，殊不知老年人的一次骨折往往可能改变人生轨迹。

骨质疏松的人骨头像干燥的饼一样，只要稍微摔一下就可能断裂。再者，老年人一旦髋部骨折，死亡率可不低，有些数据甚至显示，部分老人一年内死亡率可达到20%到30%。

不是骨折本身夺命，而是术后卧床、感染、肺部并发症、血栓这些问题接踵而至。冬天路滑，地面湿冷，老年人的平衡能力下降，脚底触地不灵敏，鞋底抓地力差一点点都可能酿成大事。

再者冬季是呼吸道疾病的高发季节，病毒细菌活动更强，而室内门窗紧闭、空气不流通，感染风险明显增高。

老年人呼吸道防御能力下降，黏膜变薄，纤毛清除功能减弱，一点小刺激都可能引发咳嗽不止。再加上本身可能合并心衰、慢阻肺、哮喘的人更多，一旦感染，情况会迅速恶化。

有些老人以为自己只是“着凉了”，结果拖着拖着发展成肺炎，这时候再送医往往已经严重。

冬天的呼吸道感染不仅是鼻塞咳嗽那么简单，有些研究提到，老年人感染后心脏负荷会增加，容易诱发心梗、脑梗等急性问题，风险比普通季节高得多。

与此同时，冬天还是慢性病容易“乱发脾气”的季节。不少高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺的人在冬季症状加重，就是因为身体的代谢在低温中更吃力。

冬天人体代谢速度变慢，但内脏为了维持体温反而更忙，加上饮食往往较为油腻，血脂和血糖都容易反弹。

再者，很多老人的睡眠也会受寒冷影响，晚上睡不好，白天精神差，心率变得不规律，血压也会不稳定。长期慢性病的人如果在冬季不按时服药、不监测状况，那身体就等于在“放任自流”。

除了这些“防护”要点，冬天更要注意一些容易让老人吃亏的行为。有些老人喜欢早起锻炼，甚至天还没亮就出门活动，空气冷得像刀刮一样。

但清晨本来就是心血管事件高发时段，血压处于一天里的“高点”，再加上冷空气突然刺激，血管瞬间收缩，可能引发胸闷、心慌甚至更危险的情况。

有些医生统计过，冬天早晨户外运动后发生意外的老人比例，比其他季节高出不少。

再者，洗澡也是冬天的“危险点”之一。

许多老人一到冬天喜欢把洗澡水调得特别热，觉得高温能“暖身”，但热水会让血管突然扩张，热蒸汽又会让心率加快，如果洗澡时间太久，人容易头晕、心慌，甚至出现昏倒。

有些老人洗澡时没有家人在身边，一旦出现意外，后果不堪设想。尤其是冬天人在洗澡前身体较冷，突然进入热环境，血压波动比平时更剧烈。

同时冬天让人懒得动，可久坐不动对老年人来说特别危险。长时间坐着会让血液循环变慢，腿部血液容易淤积，增加静脉血栓风险。不少老人坐久后突然起身，头晕腿软甚至摔倒。

更糟糕的是冬天大家喜欢紧闭门窗，但空气越不流通，越容易堆积二氧化碳，容易让人头痛、胸闷、注意力下降。

还有一种让医生头疼的现象，就是一些老人冬天喜欢“大补”，尤其爱喝各种大骨汤、羊肉汤，喜欢吃辣、咸、重油的食物。他们觉得冬天多补补能抵抗寒冷，可身体不是这样运作的。

大量油腻和高盐不仅会让血压更高，还会让心脏负担加重，胃肠也更难消化。

再者，进补本来应该因人而异，而不是越多越好。有些老人补完反而血脂升高、血糖失控、胃口紊乱，甚至半夜浑身不舒服。

冬天不是“夺命”，是提醒身心已经到了一段需要慢下来、稳下来、细心照顾的阶段。

只要老年人愿意在冬天多留心，多听听身体给出的信号，少做些让身体吃力的事，多保持温暖、通风、规律、节制，这个季节完全可以过得稳稳当当。

真正守住这些原则，冬天对老人来说就不是难关，而是一次让身体休整、让健康重新站稳脚跟的机会。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,