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近日，全国多地高温反弹，“秋老虎”来势汹汹。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科张婷副主任介绍，白天骄阳似火，夜晚又微凉，这种昼夜温差大、天气干燥的特点，不仅让人体感不适，更是心血管的“多事之秋”。

为什么“秋老虎”对心血管威胁更大？

1.温差攻击，血管不堪重负

“秋老虎”时节最大的特点是昼夜温差显著增大，可超过10℃。人体血管会随着温度变化而“热胀冷缩”。温差过大导致血管频繁收缩与扩张，对血管内壁造成巨大压力，容易导致血压波动剧烈，大大增加了心绞痛、心肌梗死、脑出血等意外风险。

（▲AI图）

2.身体脱水，血液变“黏粥”

虽然入秋，但“秋老虎”的炎热和干燥丝毫不逊夏日。人体出汗多，若不及时补水，很容易处于隐性脱水状态。这会导致血液黏稠度增高，血流速度减慢，更容易形成血栓，从而引发心肌梗死和脑梗死。

3.消耗大，心脏基础差

经过一个夏季的消耗，人体免疫力相对较低，心血管系统也更为疲劳。此时突然遭遇高温袭击，好比“疲劳驾驶”中又遇到复杂路况，心脏更容易突然“抛锚”。

四类人群需高度警惕

1.中老年人：血管弹性下降，体温调节能力弱，对环境变化更敏感。

2.既往有高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病患者：秋冬季节意外事件的高发人群。

3.肥胖及糖尿病患者：往往合并心血管问题，身体负担更重。

4.长期熬夜、压力大的年轻人：不良生活习惯早已让心脏“负债累累”，极端天气可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

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心内科医生送你一份“打虎”护心攻略

1.保暖是关键，巧防温差

早晚添衣：早晚气温较低时，及时增加一件薄外套，尤其注意护好颈部、后背和脚踝等关键部位。

温水洗漱：早晨起床后用温水洗脸刷牙，避免冷水突然刺激血管收缩。

循序渐进：从炎热的室外进入空调房时，最好在门口阴凉处稍作停留，给身体一个缓冲时间。

2.科学补水，稀释血液

主动喝水：不要等渴了再喝。每天保证1.5-2升的饮水量。

睡前晨起一杯水：睡前和早晨起床后各喝一杯温开水，有效降低夜间和清晨血液黏稠度。

适当补盐：出汗过多时，可适量饮用淡盐水或富含电解质的饮料，以维持身体电解质平衡。

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3.饮食清淡，减轻负担

遵循“润燥、补液、易消化”的原则，多吃新鲜蔬菜、水果（如西红柿、黄瓜、梨子、葡萄）。

适当摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆制品。

少吃高油、高盐、高糖的食物，减轻身体代谢负担。

4.监测血压，心中有数

高血压患者在此季节应增加血压测量次数，尤其关注晨起和晚间血压。

若发现血压波动较大或控制不佳，应及时咨询医生，切勿自行随意调整药量。

5.适度运动，择时而行

避开中午等高温时段，选择在清晨或傍晚较为凉爽时进行散步、打太极等舒缓运动。

运动强度循序渐进，以不感到胸闷、气急为准，运动中及时补充水分。

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专家提醒

心血管内二科张婷副主任提醒：一旦出现胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕、恶心等不适症状，切勿硬扛，应立即休息并及时就医。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 心血管内二科 佘瑞宁

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