人老了，要学会适当的慢下来！这些慢动作更有益于身体健康。

人这台机器，在运转了几十个春秋以后，身体零部件或多或少的会出现老化，磨损的情况。这是顺应自然发展规律的正常现象。人的心气或许还不服老，可身体自然的反应，却让你不得不服老。

同样的一条沟渠，以前抬腿迈便能轻松跨越，现如今，只能借助外物实现跨越；以前百十斤的沙袋，轻飘飘的就能搬走，现在只能拖拽，抱起来是必然做不到；以前做针线活，穿针引线信手捏来，可今天，即便戴着老花镜，依然分不清针孔在何方！

人老了，要正视身体各器官的老化，要学会主动的适应老化的身体。要学会适当的慢下来，不可像年轻时那样疾行如风，窜高蹦矮。人老了，这些慢动作要逐渐学到手，才能更有益于身体健康，才更加延年益寿。

一，吃饭不再狼吞虎咽，要细嚼慢咽。

消化和吸收器官，提供着身体所需的能量。人能健康的活着，饮食是第一环。

人老了，不仅仅体现在腿，眼，耳，手等的衰老，人体的内脏器官也在不同程度的衰老。消化系统亦是如此，牙齿松动，脱落，肠胃的动力不足，消化功能减弱。

此时，如果我们还一味的狼吞虎咽，肠胃或许就该发小脾气了，严重时会罢工。

为了适应消化吸收器官的老化，我们要将咀嚼次数增加。建议每口食物咀嚼20到30次，且要双侧交替咀嚼，使得食物充分碎化。碎化的食物可增加食物与唾液和胃液的接触面积，从而更好的消化吸收。

二，人老了，要淡怒气，生和气。合理控制火爆脾气。

纵观长寿老人，绝大多数都是心态平和，处变不惊，心平气和，不为外物的侵扰而自寻烦恼。人老了，身体机能下降，免疫力下降。疾病也容易上身。将疾病挡在身体之外，无疑是最好的防御手段。

人类已知的疾病当中，有80%是由情绪引发的。可见情绪的变化在抵挡疾病入侵的作用之大。人老了，避免情绪大起大落。若偶然生气了，则需自己作出调整：深呼吸，停顿个3到5秒的时间，再作出回应。

三，走路要慢下来，确认路上无障碍物再迈腿，避免摔倒。

人类出行，腿的功劳最大，两条腿每天驮着百十斤的身体四处行走，游历大美河山。运动的本源，还是由腿先来发动。一旦腿的动作受限，身体其他器官也会受到影响。

常言道“人老腿先老”，腿的衰老，证明腿不再听使唤，原本一迈就过的河沟，再也跨不过去。这或许就是有的老人常说：也没感觉路上有什么障碍物，自己不知道为什么就摔倒了。

人老了，就怕摔倒，骨骼脆，反应慢。摔倒时不能及时的作出补救动作，作出适当的防范措施，很有可能就是结结实实的摔个硬跟头，脆硬的骨骼哪儿抵得过坚硬的水泥路面的冲击。一旦骨折，恢复速度很是缓慢，严重时有可能一摔就再也下不来炕。

所以，人老了，走路速度一定要慢下来，认真观察好路面，避免被障碍物绊倒。咱摔不起！

四，清晨醒来，不要急于起床，在床上懒一会，缓一缓。

有的老年人，一辈子勤劳惯了。每天天蒙蒙亮，就着急忙慌的起床，想看看自家的鸡鸭鹅是否安好，想看看自家的菜地有啥新变化，自家的庄稼有没有长高。其实，这种做法不可取。

清晨，当我们刚刚醒来，身体也需要去慢慢适应由睡眠到醒来的过程。身体器官也需慢慢复苏。譬如血管，血液循环需要时间来调整。避免由于血流不畅，导致出现头晕，严重时出现摔倒的情况。

正确的做法是：清晨醒来，不急于起床，赖在床上，先缓一缓，给身体多创造适应新的一天的时间。

老和慢在某些领域具有同理性，一致性。两者具有一定的关键性。人老了，做人做事，适当的放慢节奏，适当的放缓脚步，对身体而言更有益，更有利于身体健康，更有助于延年益寿。老了就是老了，不服不行，心气再高，也要适当的降低目标。