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白露节气的到来，意味着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体的新陈代谢和免疫功能都会面临一定的考验。对于肾病患者来说，这个时节尤其需要警惕，因为肾脏本就是对环境和饮食变化极其敏感的器官。

如果不注意生活细节，很容易让肾脏承受更大的负担，甚至加速病情发展。医生们常常提醒，这个时候最关键的就是“少做一些事，多吃一些食物”，看似简单的习惯调整，往往能起到保护肾脏的作用。

首先要说的就是不能熬夜。肾脏的代谢和修复同样依赖夜间的休息，如果长期睡眠不足，血压和血糖波动会加剧，对肾小球是一种慢性的打击。

研究显示，平均睡眠时间不足6小时的人群，肾功能下降的风险比正常人高出约25%。而长期熬夜不仅让身体激素水平紊乱，还会增加蛋白尿的发生几率，这对肾病患者来说非常危险。

殊不知，不少人平时自觉控制饮食，但却忽视了作息问题，结果事倍功半。换句话说，坚持规律睡眠和充足休息，本身就是对肾脏的一种“保养”。

再者，不能随便乱用药。肾脏是药物代谢的重要器官之一，很多常见的止痛药、消炎药如果使用过量，都会让肾脏雪上加霜。

近期一项涉及上万人的研究发现，长期频繁服用止痛药的人群，慢性肾功能衰竭的发生率几乎翻倍。尤其是在天气变化时，很多人喜欢自行买药缓解头痛、关节痛，却没有意识到背后的风险。

医生提醒，肾病患者对药物的选择必须谨慎，最好在医生指导下使用。除非是专业评估，否则不要随意吃药。毕竟，很多看似无害的药物，对脆弱的肾脏来说都是负担。

接下来要说的就是饮食上需要多吃的东西。第一个是优质蛋白。肾病患者不是不能吃蛋白质，而是要吃得更精细。

优质蛋白质指的是那些容易被身体吸收、代谢废物较少的蛋白来源，比如鸡蛋清、鱼肉、牛奶、瘦肉等。大量数据表明，控制总蛋白摄入的同时保证优质蛋白比例，可以显著延缓肾功能下降。

中国肾脏病学会指南中也特别强调，患者的蛋白摄入量应该个体化调整，但优质蛋白一定要占到总摄入的一半以上。

在笔者看来，这种饮食原则很多人没有理解清楚，要么过度限制蛋白导致营养不良，要么胡乱进补加重肾脏负担。

其次是要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果。当然，这里要注意选择低钾、低磷的品种，比如苹果、梨、黄瓜、白菜等。

因为肾病患者排钾能力下降，如果摄入过多高钾食物，容易导致心律不齐甚至危及生命。但合理搭配低钾水果和蔬菜，不仅能提供丰富的抗氧化物质，还能帮助减少炎症水平。

美国一项关于慢性肾病的营养调查发现，经常吃新鲜蔬果的患者，血清炎症指标水平比长期高盐高脂饮食者低30%以上。换句话说，合理选择蔬果，不仅能丰富饮食，还能间接保护肾功能。

第三个要强调的是多吃一些含优质脂肪的食物。很多人以为肾病患者只能吃清淡无油的饮食，殊不知适量的不饱和脂肪酸对肾脏有益。

比如深海鱼、核桃、亚麻籽油，这些食物富含Omega-3脂肪酸，能改善血脂水平，降低炎症反应。

近来有研究表明，每周保证两次深海鱼摄入的患者，蛋白尿水平下降的幅度比对照组更明显。而坚果类如果控制在每天一小把，不仅不会增加肾脏负担，还能提供优质能量。

特别是那些伴随高血压、高血脂的肾病患者，更应该把优质脂肪纳入饮食结构。

在笔者看来，“2不做”和“3多吃”并不是复杂的医学要求，而是每个患者日常完全可以做到的细节。

问题在于，很多人要么掉以轻心，认为只是小毛病，不愿调整生活；要么走向极端，盲目忌口甚至营养不良。殊不知，真正科学的做法是管住嘴，调整作息，保持适度均衡。

比如有人问，为什么自己已经戒掉大鱼大肉，肾功能还是下降？

很大原因就在于没有注意药物使用或者缺乏高质量蛋白。另一方面，有的人觉得只要不吃盐、不吃肉就安全，这同样是误区。身体需要的营养缺一不可，关键是怎么选择、怎么搭配。

总的来说，肾病患者在季节交替时尤其要小心，尤其是白露以后，天气转凉、体内代谢容易失衡。保持规律生活，避免熬夜，谨慎用药，这两点是底线。

同时，在饮食上合理补充优质蛋白、低钾蔬果和优质脂肪，这三点是关键。换句话说，不做伤肾的事，多吃对肾有益的食物，就是最简单的养护方法。

最后提醒一句，肾病虽然复杂，但并不是无路可走。只要真正做到长期坚持，控制细节，身体自然会给出回报。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28