歇奶期VS回奶：别再傻傻分不清，一篇读懂关键区别！

对于哺乳期的妈妈们来说，“歇奶期”和“回奶”是经常会听到的词汇。然而，很多宝妈对这两个概念感到困惑，不清楚它们之间到底有什么区别，甚至会将二者混淆。实际上，正确区分歇奶期和回奶，对于宝妈们科学喂养宝宝、保障自身健康至关重要。下面就为大家详细讲解歇奶期和回奶的区别。

一、概念不同：本质上的差异

（一）歇奶期

歇奶期，也被称为“暂时性乳汁减少期”，是哺乳期女性在特定阶段出现的一种正常生理现象。在这个时期，宝妈的乳汁分泌量会暂时减少，但这并非永久性的变化。歇奶期的出现，主要与宝妈的身体状态、情绪变化、生活习惯等因素有关。例如，宝妈在经历一段疲劳期，如照顾宝宝过于劳累、睡眠不足，或者情绪波动较大，如焦虑、紧张时，身体的内分泌系统会受到影响，进而导致乳汁分泌出现短暂的波动。

（二）回奶

回奶则是指停止哺乳后，宝妈身体逐渐减少乳汁分泌，直至完全停止分泌的过程。回奶是一个主动或被动结束哺乳的过程，通常发生在宝妈决定给宝宝断奶时。主动回奶是宝妈出于自身原因，如重返职场、身体不适等，有意识地采取措施停止哺乳；被动回奶则可能是因为一些特殊情况，如宝宝生病无法继续吃奶，或者宝妈出现严重的乳房疾病等，不得不停止哺乳。

二、持续时间不同：可预见与不可预见

（一）歇奶期

歇奶期的持续时间通常较短，一般为2-7天左右。在这期间，只要宝妈及时调整身体和心理状态，通过适当的方法进行调理，乳汁分泌量就会逐渐恢复正常。比如，通过增加休息时间、放松心情、调整饮食结构等方式，身体的内分泌会逐渐恢复平衡，乳汁分泌也会随之增加。

（二）回奶

回奶的过程相对较长，一般需要数周甚至数月的时间。具体时长因人而异，受到宝妈的身体状况、回奶方法以及哺乳时间长短等多种因素的影响。例如，采用自然回奶方式的宝妈，回奶时间可能会比使用药物辅助回奶的宝妈更长；而哺乳时间较长的宝妈，回奶过程也可能相对更缓慢。

三、乳房表现不同：细微症状见差异

（一）歇奶期

在歇奶期，宝妈的乳房通常不会出现明显的胀痛感，只是会感觉乳房没有之前那么充盈，乳汁分泌量减少，喂奶时宝宝可能会表现出吸吮不满足、吃奶时间延长等情况。这是因为歇奶期乳汁分泌只是暂时减少，乳房内的乳汁储存量并未大幅下降，所以不会出现乳房胀痛等明显不适。

（二）回奶

回奶过程中，宝妈的乳房变化较为明显。随着乳汁分泌逐渐减少，乳房会逐渐变得干瘪、松弛，同时可能会出现不同程度的胀痛感，尤其是在回奶初期，乳房内积聚的乳汁较多，胀痛感会比较强烈。如果不及时处理，还可能出现乳房硬块，严重时甚至会引发乳腺炎。

四、应对方法不同：针对性措施很关键

（一）歇奶期

1、调整饮食

多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，同时增加汤水的摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤水既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

2、保证充足休息

合理安排作息时间，尽量保证每天有足够的睡眠时间，减少疲劳。可以在宝宝睡觉的时候，宝妈也跟着休息，缓解身体的疲惫。

3、保持良好心态

避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式放松心情。良好的心态有助于调节内分泌，促进乳汁分泌。

4、增加喂奶次数

让宝宝多吸吮乳头，能够刺激乳腺分泌乳汁，提高乳汁分泌量。

（二）回奶

1、自然回奶

逐渐减少喂奶次数和喂奶时间，拉长喂奶间隔，同时减少汤汁的摄入，使乳汁分泌逐渐减少。这种方法适用于哺乳时间已达10个月至1年，且乳汁分泌量较少的宝妈。

2、人工回奶

如果宝妈因特殊原因需要快速回奶，或乳汁分泌量较多，自然回奶效果不佳时，可以在医生的指导下采用人工回奶的方法。常见的人工回奶方法包括口服或外用回奶药物，如维生素B6、炒麦芽煎水饮用等。但需注意，使用药物回奶一定要遵循医嘱，避免出现不良反应。

歇奶期和回奶在概念、持续时间、乳房表现和应对方法等方面都存在明显区别。宝妈们了解这些区别后，在哺乳期遇到相关情况时，就能更准确地判断自身状况，采取合适的应对措施，保障自己和宝宝的健康。