“补阳高手”不是羊肉，而是它！冬天常吃，阳气足寒气走，暖过冬

“补阳高手”不是羊肉，而是它！冬天经常吃，阳气足了，寒气没了，温暖过冬

寒冬到，中医养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天应该“藏”，把有价值的东西藏好，是为了新一年的生发做好能量储备。这个藏就是把人体的阳气养好，藏住。阳气一足，让你整个人冬如暖春，百病不侵！

在传统医学中，阳气是人体健康的基础，代表着生命活力和内在热量。冬季，阳气自然趋于内藏，体内的代谢速度减慢，因此保持和增强阳气至关重要。

俗话说，冬季闭藏阳气，来年不病温。冬季人体阳气足，不仅可以驱寒保暖， 还可以利水利尿。很多人群在冬天啊，都不敢喝水，稍微喝一点水，就什么也不用干了，就是不停的在厕所里来回跑，尤其是到了晚上，小便更为频繁量多，这就是人体阳气少或者不足的一个表现。

冬季人体阳气足，体格也壮，不会动不动就生病，很少会抑郁，气色也好，抵抗外邪的能力也高。补足阳气除了好的生活习惯外， 饮食也是一个重要的帮手。吃好吃对，让阳气滋养一个冬天。

对于饮食补阳来说，很多人会想到羊肉补阳。适量食用羊肉确实有助于补阳，但是效果不怎么好，一方面羊肉贵，一般人吃不起。另外如果羊肉吃多，还会引发口干舌燥、便秘等“上火”症状，危害人体健康。

养生专家指出，真正能补阳、祛寒、安神助眠的高手，还真不是羊肉，而是那看起来不起眼，实则功力深藏的“黑芝麻”与“肉桂”。

黑芝麻

黑芝麻，这个我们熟悉的厨房小物，其实是冬季提升阳气的隐秘宝藏。俗话说：“冬天补药一把，不如黑芝麻一把”，它是真正的“冬日大补丸”。

黑芝麻里面含有大量的营养物质，可以起到滋养肾脏的作用，有利于补充体内损失的阳气，调理白发的问题，一旦阳气充足，精神百倍，那么身体也会更加的健康。

除了能够补充体内阳气，冬季适当吃芝麻，还可以缓解耳鸣，保护心血管，预防骨质疏松，润肠通便，美容润肤防衰老。

冬天常吃黑芝麻，阳气充足，睡得香，手脚暖，气色红润，比吃补药还来得实在。日常饮食中可以将黑芝麻纳入自己的养生菜单里，长时间坚持，身体能够收获不少的好处，疾病也会慢慢的远离。

黑芝麻虽好，每天30克就够了。再说了，它油脂含量高，吃太多也容易拉肚子，凡事讲究“适可而止”。

如何有效食用黑芝麻以增强阳气？可以每日一小勺黑芝麻油，或在早餐中添加一小撮磨碎的黑芝麻。这样的食用方法简单易行，且可以确保黑芝麻中的营养成分得到充分吸收。

当然了如果你这吃腻了，也可以试试下面的做法，黑芝麻泡牛奶。不仅有助于改善睡眠质量，还能在夜间为身体提供滋养。

做法：1提前把黑芝麻打成粉，放进干净的瓶子里

2纯牛奶倒进杯子里，放进微波炉加热

3芝麻粉放一些进去， 拌均匀，即可享用了。

肉桂

肉桂，其实是樟科植物肉桂树的干皮和枝皮，呈现出深褐色。它的味道相对于桂皮来说更加柔和，带有一丝甜味，是常见的食品香料和烹饪调料，是香料界的“明星”。

在中医里面肉桂也是一种药材，药材里的“高手”，它就是被盛赞为“补阳第一名”。肉桂性温，冬季适当食用，不仅可以温暖中焦脾胃，更重要的是可以引火归元，将阳气补充到根部，照顾到脾胃和肾脏。缓解肾阳不足、阳痿、宫冷等症状。

寒冷的冬季喝碗肉桂汤，直接暖到身体深处，让你从里到外都暖洋洋！

相比于肉桂，日常用得更多的是肉桂粉，主要是太方便了，做什么都可以加点进去，用法多种多样。

推荐吃法，肉桂燕麦粥。肉桂性热，能帮咱们把阳气补起来，驱散体内寒气。燕麦富含膳食纤维，营养又健康。煮好的粥，趁热喝一碗，香甜暖乎，阳气足了，全身都热乎，气血也通畅！

食材：肉桂粉，燕麦，冰糖

做法：1炖锅里加入清水， 大火煮沸

2放进燕麦，煮沸，转小火继续煮

3加入肉桂粉，食材煮烂即可

4起锅前，加入冰糖即可。

上面这2种食物，是冬季补阳的好助手，价钱不贵， 但是营养不错。说到底，真正能补阳的不一定贵，但一定得对路子。希望大家根据自己的身体情况，适当食用， 健康补阳，温暖过冬。

最后提醒一句，养生从来不是“吃一样东西就能包治百病”。真正的补阳，是靠日积月累的饮食调养。吃好吃对，阳气充足，睡得香，手脚暖，气色红润，比吃补药还来得实在，是你整个冬天最大的靠山。

除了饮食养阳外，冬季还要注重保暖，避寒就热，外避风寒，内就温热。将阳气闭藏在体内，建立免疫屏障，在冬季才能更好地养阳守阳。

适当运动也可以养阳。动则生阳，运动可以激发人体的阳气，促进人体的气血流通，加快人体的新陈代谢，振奋生命活力。

天气晴好，多晒晒太阳，也是补充阳气的一个方法。采集自然之阳气，补益人体阳气。赶跑我们低落的情绪，消极的精神状态，让我们健康高兴，温暖过寒冬。

关于冬季的补阳食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，大家一起学习一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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