【福利礼包赠送中】每天将在收藏、点赞并评论留言的读者中抽出幸运中奖者，欢迎大家参与活动！

在一个炎热的夏季，大暑已经悄然到来。对于患有糖尿病的人来说，夏季的高温和湿气给身体带来了额外的负担，

特别是在高温环境下，人体的新陈代谢会加速，出汗增多，饮食习惯和生活方式也会发生变化。

在这种环境下，很多糖尿病患者仍然习惯依赖降糖药物来控制血糖，但医生特别告诫：大暑已至，依赖降糖药物的人们要格外注意生活中的一些细节，避免不良习惯带来的副作用。

李先生今年已经60岁，患有2型糖尿病已有十多年，平时依赖降糖药物来控制血糖水平。

每次去医院复诊时，医生总是强调他要调整生活方式，多注意饮食和运动，控制血糖波动。

随着大暑的到来，李先生的工作变得更加忙碌，天气也变得越来越热，他发现自己最近经常感到口渴、疲劳、甚至晚上睡不好。

尽管他严格按时吃药，但这些不适症状似乎并没有得到缓解。

体检结果也显示，虽然血糖水平基本控制在正常范围，但其他健康指标却出现了异常。

医生在诊断后再三告诫李先生，在大暑期间，尤其是依赖降糖药物的糖尿病患者，要特别注意以下五点，以避免病情恶化。

降糖药物的确可以在一定程度上帮助控制血糖，尤其是在餐后高血糖的控制上，但它们不能单独解决所有健康问题。

特别是在炎热的夏季，糖尿病患者的身体状况往往更加脆弱，药物的效果也可能受到外部环境的影响，甚至可能带来一些副作用。

医生建议，糖尿病患者应在服药的同时，保持良好的生活方式，尤其是在大暑期间。

那几天，气温和湿气加重，许多人难以适应，血糖波动更加剧烈。

如果不注意这些细节，很可能在不知不觉中让病情恶化。

首先，糖尿病患者需要根据季节的变化适当调整药物的剂量。

大暑时节，体温高，人体的代谢加快，很多人不经意间会出现食欲不振、饮水过多等症状，特别是一些老年糖尿病患者，他们的饮食和药物服用量也可能随着这些症状发生改变。

由于高温天气下汗液和尿液排泄增多，水分流失较快，可能影响降糖药物的效果。

尤其是长期依赖磺脲类药物的患者，如果体内水分补充不足，药物的效果可能不稳定，甚至导致低血糖的发生。

因此，糖尿病患者在服药时要格外小心，应该根据体重、饮食和运动量的变化，适时调整药物剂量，尤其是在大暑时节，更要密切关注血糖变化，定期就医调整治疗方案。

第二，饮食习惯的调整至关重要。

夏季炎热，很多糖尿病患者在饮食上偏向于清淡，甚至对食物产生抵触情绪。

长时间的高温天气会导致食欲减退，但这并不意味着糖尿病患者可以忽视饮食中的营养摄入。

特别是在大暑期间，糖尿病患者常常因为气温高，容易出现水分流失而导致低血糖或高血糖反应。

此时，除了减少高糖、高脂肪、高盐分食物的摄入，糖尿病患者还应该注重清淡、营养均衡的饮食，多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、全谷物等，以帮助控制血糖波动。

避免大量食用冷饮和冰镇食物，因为它们可能导致胃肠不适，并且对于糖尿病患者来说，容易引发胃肠道问题。

第三，合理运动对于控制血糖非常重要，但在大暑天气里运动需要特别小心。

高温天气下，很多糖尿病患者认为运动可能会加剧体内的热量负担，因此往往选择躲在空调房里不运动。

然而，长时间不运动，会导致胰岛素的敏感性下降，使得血糖更加难以控制。

适度的运动不仅有助于控制血糖，还可以增强身体的代谢，改善心血管健康。

推荐糖尿病患者在清晨或傍晚较凉爽的时候进行适度的有氧运动，如散步、太极、游泳等。

这些运动强度适中，有助于血糖的稳定，同时也有助于身体的排毒。

然而，运动时需要注意补充水分，避免因运动过度或缺水导致低血糖或脱水现象。

第四，保持充足的水分摄入非常重要。大暑时节，气温高，糖尿病患者出汗较多，水分流失也更为严重。

如果没有及时补充水分，体内的血糖水平可能会受到影响，甚至出现高血糖现象。

糖尿病患者应该养成定时喝水的习惯，避免口渴时才喝水。

建议饮用白开水、淡茶水等，避免含糖饮料和酒精饮品。

水分的补充不仅能帮助体内的新陈代谢，还能促进肾脏和肝脏的排毒功能，减少血糖波动。

尤其是对于那些有肾脏病的糖尿病患者，保持适当的水分摄入对保护肾脏健康至关重要。

最后，心理调节也同样不可忽视。

高温天气和持续的工作压力往往让人情绪波动，糖尿病患者更容易感到焦虑和烦躁，这可能会导致血糖的波动。

长期的焦虑、抑郁等不良情绪会增加身体的应激反应，导致内分泌失调，进一步影响血糖水平。

因此，糖尿病患者应该学会有效地管理情绪，保持乐观和积极的心态。

可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力，保持内心的平和。

这对于长期管理糖尿病、避免血糖波动非常有帮助。

那么，糖尿病患者如何才能在夏季保持平稳的血糖，做到既不过度依赖药物，也能科学地管理自己的健康呢？

糖尿病患者在夏季保持平稳血糖，首先要做到合理的饮食控制，避免高糖、高脂肪的食物，选择清淡、富含纤维的食物；

其次，要适度运动，尤其是避免在酷热时段剧烈运动，而是选择清晨或傍晚进行轻度有氧运动；

此外，保持充足的水分摄入，特别是白开水或低糖饮品，帮助身体维持正常代谢；最后，保持心理平衡，避免焦虑和压力对血糖的负面影响。

通过这些生活方式的调整，糖尿病患者能够在不依赖过多药物的情况下，保持血糖稳定，避免高温季节对健康的影响。

定期与医生沟通，调整治疗方案，是确保糖尿病管理效果的关键。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]魏安华,漆建军,王璐,等.953例口服降糖药不良反应/事件报告分析[J].中国药物警戒,2023,20(12):1415-1420.