让三餐越吃越健康的8个小技巧！

✨别总觉得养生就得吃贵的山珍海味，也别为了养生刻意饿肚子！

✨ 那些吃啥都香、身体贼棒的人，靠的根本不是多贵的食材，就是三餐守着这几个小规矩，不用特意琢磨做啥饭，也不用这也顾忌那也顾忌，只要照着做，三餐吃对了，养生就成了一大半！

早餐吃好：有主食、有蛋白、有果蔬，别光啃包子油条，营养搭匀乎了才得劲。

午餐吃饱：主食+青菜+肉/蛋都得有，吃到七八分饱就行，别撑得慌，也别吃太少扛不住。

晚餐吃少：清清淡淡的就好，主食和肉都少吃点，睡前3小时把晚饭吃完，别熬夜吃。

三餐准时：固定点吃饭，让肠胃养成习惯，别饿一顿饱一顿，把肠胃折腾坏了。

开心就好

少点外卖：外卖大都油大盐重，偶尔自己做顿饭，清炒清蒸的，吃着更舒服。

细嚼慢咽：一口饭多嚼几下，最少嚼20次，吃慢了消化好，还不容易长肉。

不挑食不偏食：青菜、肉、蛋、杂粮换着吃，啥都吃点，营养才全乎。

饭前喝口水：饭前喝上小半杯温水，把肠胃喊醒，别上来就狼吞虎咽的。

其实养生的关键，从来都在一日三餐里，不用花大价钱买补品，把三餐吃对了，吃匀乎、吃准时、吃清淡，身体的底子就打牢了。你对照着看看，这8个规矩你做到了几个？评论区聊聊你的三餐小妙招～