节气与饮食的养生之旅——小雪

小雪为冬季第二个节气，“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪”，标志着寒潮频袭，地气凝滞。此时天地闭塞，初雪始降，气候特点为 “寒湿交结，阴冷气盛”。

小雪养生需温肾化湿、暖中通阳、散寒防痹，为深冬藏精筑牢根基。

小雪宜藏阳，重在护命门，腰腹贴暖宝宝，睡前艾草煮水浴足，早卧晚起避风寒，晨起叩齿固肾气。

本期内容：北京健康科普专家 北京老年医院 中医科 李金辉 副主任医师