【健康科普】预防肝病，从点滴生活做起

【健康科普】预防肝病，从点滴生活做起

肝脏是身体的重要器官，承担着代谢、解毒、储存能量等多种功能。然而，现代生活中的不良习惯却让肝脏承受着巨大的压力。为了保护肝脏健康，怀化市中心医院（怀化市肿瘤医院）专家呼吁公众从以下四个生活细节做起，共同预防肝病。

1.均衡饮食，远离油腻：保持均衡的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高脂肪的食物；避免过量饮酒；每天保持充足的水分摄入，帮助肝脏排毒。

2.充足水分，排毒养颜：制定饮水计划，每天至少喝8杯水，帮助肝脏代谢废物，维持身体正常运作；多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜；在水中添加一些天然饮品，丰富味道的同时还可以提供额外的营养。

3.规律作息，避免熬夜：早睡早起，保证充足睡眠，让肝脏在夜间得到充分修复；避免熬夜、过度劳累，以免影响肝脏的自我修复功能，充足的睡眠有助于降低肝病风险。

4.适量运动，增强体质：坚持每天运动30分钟，提高新陈代谢，有助于肝脏排毒，增强身体免疫力，降低患肝病的风险。

肝脏健康关系到身体健康和生活质量，应从生活细节做起，注重饮食、作息、运动和心理健康，共同呵护肝脏健康。

（罗甜莲）