继晒背后“晒足”又火了！赤脚踩地能“借阳气”？中医师提醒：有风险，这些人别试！

潮新闻客户端 记者 刘千 通讯员 陈瀛

三伏未至，热浪已袭。继日光下“晒背”风潮后，社交媒体又兴起“晒足养生”——有人赤脚踩地，有人仰晒脚心，据说这么做是“向天地借阳气”。这类做法真有养生依据？又暗藏哪些风险？浙江省中山医院妇科马德聪主治中医师提醒：“养生需顺应天时，更需量体裁衣，盲目跟风反而会伤身，科学调养方为根本。”

来源：视觉中国

马德聪介绍，夏季自然界阳气鼎盛，但人体阳气浮越于体表，脏腑反易虚寒，加之空调冷饮的寒邪侵袭，更易损伤阳气。“《黄帝内经》强调‘春夏养阳’，就是主张借天时补益人体阳气，而阳气是人体的原动力，也是推动气血运行的关键。”

那么，脚踩地、晒足这些方式为什么就能补充阳气呢？

马德聪解释：足部分布着足三阴三阳经的核心穴位（如肾经涌泉穴、脾经公孙穴），是经气汇聚的重要部位，“通过阳光温煦足部，可激发经络之气，达到散寒祛湿、调和气血之效。”

她类比临床实践，“这与中医外治的足浴、熏蒸治疗的原理相通，均是借热力传导激活气血。”

晒足有哪些注意事项呢？

马德聪强调，最重要的一点，是把握好地面温度，建议选择早晨或傍晚气温不高的时候进行，既防止中暑也防止烫伤。同时要避免空腹或饱餐后立即晒足，应休息半小时再进行。

“切勿在暴晒、发烫的地面赤脚行走，否则极易烫伤起水泡，得不偿失，温度适宜的地面，可以脱去鞋袜，或穿着薄袜踩地。我个人不建议去踩草坪，一是清晨或傍晚的草坪容易有露水湿气，可能导致寒湿入侵；二是可能有隐藏的碎石子等异物，容易划伤脚部，一般优选石板地、泥土地、鹅卵石地。”

在时长的选择上，马德聪推荐20分钟左右，刚开始晒的时候，时间可以短一些，循序渐进，以微微出汗为宜，还要警惕晒后有头晕、恶心、大汗淋漓的情况。

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