人到暮年，管好这十点，安享幸福余生

“知足者富，寡欲者寿。”莫言曾讲，人要清楚自己所处的位置，在人生的不同阶段，做与之适配的事。当岁月染白了双鬓，平安与健康便成了最珍贵的财富。人至老年，若想安度晚年、延年益寿，无需寻觅灵丹妙药，只需顺应岁月规律，做好该做之事。以下这十点，恰似通往安康的明灯，愿我们都能以此为指引，安稳走过余生。

脚下留神，防摔倒于未然

《黄帝内经》有云：“骨正筋柔，气血以流。”人到老年，骨骼变得脆弱，身体也不再如年轻时那般灵活矫健。一次不经意的趔趄，都可能引发摔倒，而摔倒对老人而言绝非小事。轻者可能导致骨折，需要长时间卧床休养，不仅自身要承受病痛折磨，还会耗费大量钱财；重者甚至可能危及生命，让整个家庭陷入困境。康复过程漫长而艰辛，不仅自己饱受煎熬，家人也会因日夜照料而疲惫不堪。

与其在摔倒后追悔莫及，不如提前做好防范措施。将家中的杂物清理干净，保持通道畅通无阻；把地毯的边角固定好，防止其卷起绊倒人；在浴室放置防滑垫，降低滑倒的风险。守护好自身安全，规避意外发生，这不仅是对自己负责，更是对儿女最大的关爱与体谅。

劳逸结合，莫让身体超负荷

许多老人一生勤劳惯了，即便到了晚年也闲不下来。他们秉持着“动则健康”的理念，包揽了家中所有的家务，做饭、打扫、带孙辈，整天忙得不可开交，常常顾不上按时吃饭，也难得有片刻休憩。然而，步入晚年，身体就像一台使用多年的机器，各个零件都已出现磨损，再也经不起过度消耗。过度的劳累，就像压垮骆驼的最后一根稻草，会让身体不堪重负。

人老了，要学会“偷懒”，不必事事逞强，更无需亲力亲为。对于力所能及的事情，要量力而行，从容不迫地完成；对于力不能及的事情，要坦然地交给儿女去做，不要硬撑着。感到累了就休息，困了就睡觉，留足精力，适度劳作，安然休憩，这才是最经济实惠又有效的养生之道。

心平气和，莫让怒火伤身心

俗话说：“气大伤身。”这并非空穴来风。人到老年，气血本就不足，若情绪经常剧烈波动，容易发怒生气，只会一点点拖垮身体。晚年最好的养生方式，就是少生气、多舒心。

当遇到不愉快的事情时，不要一味地钻牛角尖，不妨走出家门，到外面散散心，或者找朋友聊聊天，倾诉一下心中的烦恼，释放压抑的情绪。遇到不顺心的事情，要告诉自己，人生短暂，不必与那些不值得的人和事纠缠不清。心宽一分，病退一丈，只要心中充满暖意，身体自然会硬朗起来，日子也会过得越来越舒心。

饮食有度，呵护肠胃保健康

《老老恒言》中提到：“食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。”人到老年，饮食方面要格外讲究，不能贪嘴，也不能挑食，更不能暴饮暴食。饭菜应以清淡软烂为主，减少油盐的摄入，多吃蔬菜，保持营养均衡。

晚餐尤其要注意，要早点吃、少吃点，减轻肠胃的负担。逢年过节时，面对满桌的美味佳肴，也要心中有数，不贪杯、不贪吃。肠胃健康是身体健康的基础，只有肠胃安康，身体才能安康。能够安稳地进食、从容地饮水，对于晚年生活来说，就是莫大的福气。

小病不拖，及时就医防大患

扁鹊曾说：“疾在腠理，不治将恐深。”小病就像衣服上的小破洞，如果不及时修补，迟早会变成大窟窿。有些老人总是怕麻烦儿女，或者觉得自己身体硬朗，扛一扛就过去了，结果往往延误了病情，小病拖成了大病。

长辈们每年至少要做一次全面的身体检查，平时也要多留意身体发出的信号，比如持续疲劳、不明原因的疼痛等，一旦发现异常，要及时就医。当然，也不必过度紧张，患上“疑病症”。定期检查不是为了寻找疾病，而是为了确认健康。了解自己的身体状况，才能更好地呵护它。

社交往来，驱散孤独享温暖

人是群居动物，离群索居容易产生孤独感和抑郁情绪。不少老人儿女不在身边，老伴又先一步离去，只能独自居住，闭门不出，不愿与他人交流。久而久之，就会变得孤僻抑郁，整天愁眉苦脸、唉声叹气。这种消极的心态，只会让身体越来越差。

闲暇时，不妨约上老友一起散步、闲谈、下棋、跳舞，倾诉心声，分享生活中的喜怒哀乐。即便独居，也可以培养一些兴趣爱好，比如养花、书法、绘画等，悉心照料自己，给自己找一份乐趣。心胸豁达了，孤独感自然就会消散，生活也会变得更加丰富多彩。

心胸豁达，不较真来少烦恼

古语有云：“眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。”世间万事，除了生死，都是小事。如果凡事都要争个对错、论个输赢，为一些琐事耿耿于怀，最终只会伤人伤己。

人到晚年，经历了太多的风风雨雨，更应该放宽心，不较真。修炼一颗如大海般宽广的胸怀，看淡得失、对错与恩怨。心简单了，日子就会变得从容自在，身体也会愈发安康，晚年生活也会更加幸福美满。

少操闲心，不越位来享清闲

《增广贤文》中劝诫道：“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛。”每一代人都有自己的人生道路要走，都有自己的人生课题要完成。过度的操心，不仅是对儿女的束缚，也是给自己增添负担。

一代人有一代人的责任，我们已经完成了养育儿女的使命，剩下的路，应该交给他们自己去闯荡。我们的经验可以给他们提供参考，但无法替代他们去实践。把自己的日子过好，保持精神独立，身体健康，就是对儿女最大的支持。

安守本心，不攀比来心自安

攀比是痛苦的根源。在生活中，我们常常会看到一些老人比房子大小、比子女成就、比退休金多少，这种比较只会让人心生不满，破坏内心的平静。

白居易有诗云：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”知足，是天然的财富；寡欲，是顶级的养生。每个人的人生轨迹不同，境遇和福分也各不相同，没有可比性，也不必去比较。按照自己的意愿生活，不羡慕、不嫉妒、不抱怨，欣赏属于自己的风景，才是人生的真谛。

善待余生，不亏待自己享幸福

一辈子操劳奔波，我们总是为他人着想，为儿女操劳，为家庭付出，省吃俭用，委屈自己，把最好的都留给了别人，却把最差的留给了自己。古人云：“悦己者，方能悦人。”只有先让自己开心自在，才能更好地去关爱他人。

晚年时光，是属于自己的美好时光，要学会善待自己。想吃的东西，就适度地购置一些，不必奢侈，只要合自己的心意就好；想穿的衣服，就适时地添置几件，不必名贵，只要舒适合身就好；想去的地方，就适时地前往，不必遥远，只要能让自己自在就好。

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人生如白驹过隙，匆匆数十载，从青丝到白发，从意气风发到步履蹒跚，不过弹指一挥间。辛苦了一辈子，晚年就该好好管住自己，悉心照料身体，从容调整心态，珍惜眼前的每一天，善待自己的余生。不苛求长寿百岁，只愿平安健康、舒心自在；不苛求大富大贵，只愿衣食无忧、喜乐相伴。愿每一位长者，都能拥有美好的时光，安度晚年，福寿绵长。