焦虑孩子身高的家长们，不要错过最佳生长期

只要你顺应夏气，这就是养育和生长之道。

文 | 张履和（执业中医师）

放暑假了，门诊上孩子多了，焦虑的家长也多了。“医生，我孩子是不是有多动症？”“医生，孩子是不是发育有问题？为什么不长个啊？”今日小暑，就讲讲孩子长高的问题。

小暑大暑是孩子最佳长高期

有时候“武功秘籍”就藏在经典里。《黄帝内经·素问·四气调神大论》里是这么说的：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也……”

重点八个字“夏气之应，养长之道”，含金量很高吧！你们不是老焦虑孩子长不高吗？不是要补钙、生长素、接骨、各种拔苗的招吗？好了，这些都不需要了，只要你顺应夏气，这就是养育和生长之道。不得不佩服，古人支的招简单明了。

如何顺应夏气？

1 夜卧早起

夏天可以适当的晚睡早起，晚睡不是让你熬夜，古人的“夜卧”是指月亮升起至腋下的时辰，最晚也就是晚上八九点，因此从亥时（晚9点）到卯时（晨6点），是睡觉时间，要保证孩子睡眠。

2 无厌于日

为何要无厌于日？因为夏天阳气达到鼎盛，自然界万物蓬勃生长，人秉天地之气而生，此时要多吸收天地的阳气，促进身体的生长。可现在的孩子不在补习班就在空调房，避太阳所不及，这怎么能长高呢？夏天要多到户外活动，要适量晒太阳，要晒晒黑，要出点汗，但也要防中暑。可以在早上9点前，下午4点后，外出活动，特别是早上6点到9点，少阳时间，自带生发之力，最能促进生长。

3 使志无怒，使华英成秀

使志无怒更多的是说家长，不要和孩子怄气，怒生火，夏季属火，对应五脏之“心”，怒火冲心，易导致心悸、失眠。因此夏天家长要放松心情，顺其自然，孩子也放假了，此时不要太较劲了，给他一个宽松的假期、宽松的生长环境，那么孩子自然会“华英成秀，木秀于林”了。

4 使气得泄，若所爱在外

身体层面，要“使气得泄”，就是说要适度运动，适度出汗。此时天地阳气最盛，是排寒的最好时机，寒随汗出，排出体内的寒邪。寒性收引，是抑制孩子生长的主要因素。心理层面，要“所爱在外”，要向往“天地气交，万物华实“的美好夏天。

顺应夏气不能做什么？

1 防中暑

暑多夹湿，暑天除了热，湿气也重。首先要防高热，上午10点到下午3点，不宜在大太阳底下长时间运动；其次要防湿气，运动出汗后，不宜直接冲凉，或待在阴凉潮湿的地方，此时腠理大开，湿邪很容易进入。

2 忌贪寒凉

寒邪会抑制阳气的生发，是影响孩子生长发育的主要因素。现在的孩子都过度贪凉，西瓜、冷饮、空调房，夏日三件套。西瓜、冷饮伤内寒，影响脾胃的运化功能，使生长化源收到影响；空调伤外寒，使腠理闭塞，汗不得泄，寒邪内闭，伤及五脏六腑，在此内外夹攻之下，生长自然受到抑制。

3 忌大汗伤津

少量出汗可以，但忌大汗淋漓。气随汗脱，会损伤正气。汗血同源、汗津同源，大量出汗会伤血伤津液，严重可导致脱水，体内电解质紊乱。

4 忌饮食油腻

很多人暑天胃口都不佳，这时因为暑湿相夹，容易湿阻中焦，影响脾胃的运化功能。此时应该减轻消化系统的负担，不食油腻厚味。

Q&A张医生问答

Q：孩子不爱吃肉，会影响长高吗？

A：不会。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……”（《黄帝内经·素问·脏气法时论》）肉类只是主食的补充，不爱吃肉就多吃些谷物、蔬菜，特别是谷物、蔬菜的品种要丰富。

Q：孩子做功课精神不集中，是不是多动症？

A“我们要谨慎给孩子扣病人帽子，会对孩子心理造成影响。爱动可以，但不都是多动症，西医的多动症有明确的指征。孩子爱动主要是阳气足的表现，阳气足就需要宣发，表现出来就是爱动、坐不住，但阳气足也促进生长发育呀，因此这是一种正常的生理现象。

Q：孩子一两年都没长个子，儿童生长贴可以用吗？

可以试一下。据我所知，有些纯中药的儿童生长贴效果还不错。原理主要是调理脾胃，促进脊柱的生长。