3个变老表现，从吃饭开始！如果一个都不占，说明你还年轻

发现人一上了年纪，身体的变化藏都藏不住。尤其是吃饭这件小事，最能暴露你的真实状态。今天咱就聊聊，从吃饭就能看出来的3个变老表现。要是你一个都不占，恭喜你，身子骨还年轻着呢！

一、胃口变差，吃啥都不香

年轻时候一顿能干三碗饭，现在扒拉两口就饱了？这可不是“吃得少更健康”，而是脾胃功能退化的信号。

中医讲“脾胃为后天之本”，年轻时脾胃运化能力强，吃嘛嘛香。可年纪一大，脾胃阳气不足，消化酶分泌减少，食物堆在胃里不消化，自然没胃口。

中医调理重点：

温补脾胃——多吃小米、山药、南瓜这类甘温食物，少吃生冷油腻。

饭后揉腹——顺时针揉肚子10分钟，帮助脾胃运化。

艾灸中脘穴——每天灸15分钟，提振脾胃阳气。

二、吃饭速度变慢，嚼半天咽不下

年轻时狼吞虎咽，现在吃口饭得像数米粒？除了牙口不好，更可能是“津液不足”和“胃气虚弱”。

中医认为，唾液是肾精所化，年纪大了肾精亏虚，唾液分泌减少，食物难以下咽。再加上胃气不足，推动力弱，吃饭就成了“慢动作”。

中医调理重点：

滋阴生津——用麦冬、玉竹泡水喝，或者炖点银耳羹。

细嚼慢咽——每口饭嚼30下，既能助消化，又能刺激唾液分泌。

补益胃气——党参、白术煮水代茶饮，增强胃动力。

三、饭后胀气、反酸，不敢多吃

吃完饭就胀得像气球，甚至反酸烧心？这是典型的“肝胃不和”。年纪大了，肝的疏泄功能变差，气机堵在脾胃，食物不往下走反而往上顶。西医叫“胃食管反流”，中医则认为是“肝气犯胃”。

中医调理重点：

疏肝理气——陈皮、玫瑰花泡水，或者按揉太冲穴。

饮食忌口——少吃甜腻、辛辣、糯米这类难消化的食物。

饭后散步——别立刻躺下，走15分钟帮助气机顺畅。

变老不是一瞬间的事，而是身体一点点发出的信号。吃饭这关要是过了，说明你的脾胃、肝肾、气血都还在线。要是中了以上几条，也别慌，中医调理从饮食入手，慢慢把身子养回来。

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。