明星蒋欣关晓彤同款彩椒碗，无油无糖低脂爆火，5分钟搞定瘦身餐

最近娱乐圈突然刮起一股“彩椒旋风”！蒋欣在社交平台晒出她的减脂午餐——色彩缤纷的彩椒碗，瞬间引爆全网关注。更劲爆的是，“国民闺女”关晓彤火速留言互动：“对对对~放香菜更好吃~”两大女神隔空交流减脂心得，评论区瞬间炸开了锅！

不少网友笑称：“原来女明星的瘦身秘密武器，竟是这个‘天然碗’！”

“蒋欣的彩椒碗 VS 关晓彤的香菜改良版，你站哪一队？”

彩椒碗可不是花瓶！它可是实打实的减脂界“扛把子”：

天然容器零负担：彩椒外壳代替碗碟，无油无糖零碳水，吃再多也不怕胖！

高纤维饱腹感强：彩椒本身富含膳食纤维，加上满满的蛋白质馅料，饱腹感持续3小时以上。

低卡高蛋白：馅料随心搭，鸡胸肉、虾仁、豆腐提供优质蛋白，热量却低到忽略不计。

营养颜值双爆表：红黄绿彩椒富含维生素C和抗氧化剂，边吃边美颜，视觉味觉双重享受！

蒋欣同款基础彩椒碗，厨房小白也能轻松搞定!

材料准备（1人份，吃得饱饱的）：

主角：大彩椒 1个（红、黄、绿任选，颜色越艳越出片！）

蛋白质担当：鸡胸肉 100克（或虾仁、瘦牛肉、豆腐）

蔬菜军团：土豆1个、胡萝卜1条

调味：生抽 1勺、蚝油 半勺、黑胡椒粉 适量、盐 一丢丢

5步搞定，手残党福音：

1. 彩椒变身碗：彩椒洗净，对半切，挖掉籽和白筋，一个天然容器搞定！

2.馅料蒸煮:土豆（去皮)和胡萝卜（去皮)上锅蒸熟；锅里加水，鸡胸肉冷水下锅煮熟。

3.蒸好的土豆和胡萝卜捣成泥，鸡胸肉撕碎!

4.调味:加点生抽、蚝油、黑胡椒粉、一点点盐，搅拌均匀

5.组装:将拌好的内馅塞进彩椒里。

一口下去，有彩椒的鲜甜，还有土豆和胡萝卜的清香!

关晓彤秘籍加持：香菜党的终极狂欢！

关晓彤推荐的香菜升级版，在基础版的基础上加一大把香菜搅拌均匀!

香菜独特的清新香气，瞬间中和了馅料的浓郁，让整个口感清爽升级，好吃到连连点头。

彩椒碗的无限可能，一周七天不重样！

地中海风情：馅料换金枪鱼罐头、黑橄榄、番茄丁、酸黄瓜，加点柠檬汁和欧芹。

泰式酸辣口：馅料用虾仁、菠萝丁、洋葱，调味加鱼露、青柠汁、小米辣。

素食天花板：老豆腐捏碎炒香，加香菇丁、胡萝卜丁、菠菜，调味用豆瓣酱或照烧汁。

营养师揭秘：

这一碗彩椒碗，热量约在250-350大卡之间（视馅料和芝士量而定），却包含了约25克优质蛋白质和5克以上膳食纤维。

低热量+高蛋白+高纤维的组合，正是饱腹不胖的黄金公式！用它代替一顿米饭面条，轻轻松松制造热量缺口。

蒋欣关晓彤都在抢着吃的“天然瘦身碗”，你还不赶紧试试？5分钟备菜，20分钟蒸煮，健康美味一步到位！从今天开始，把外卖盒换成彩椒碗，让减脂餐变得赏心悦目！

明天就做起来！晒出你的彩椒碗!

小贴士:

彩椒选个大肉厚、底部平整的，站得稳当才可爱。

减脂效果因人而异，搭配运动效果更佳。