“入冬不养胃，天冷百病扰”，天冷吃“5样”，健脾养胃好御寒

#冬季生活打卡季#

立冬已经过去了，现在正是通过饮食来调养身体的大好时机。脾胃是后天之本，如果天冷不注重脾胃，到了深冬时节，不仅容易受寒感冒，还可能引发一系列问题。因此，民间素有“入冬不养胃，天冷百病扰”的说法。下面分享“5样”美食，不仅制作简单，而且养胃效果不错，希望能助您度过一个温暖的冬天。

1.山药红枣粥

材料：适量糯米，适量红枣，适量山药，一把冰糖，一把枸杞。

2.南瓜小米糊

材料：300克南瓜，适量红枣，30克小米，400毫升清水。

3.白萝卜炖羊肉

材料：适量羊排，适量白萝卜，适量生姜，白芷，少许盐，葱花，香菜。

4.生姜红糖水

材料：适量生姜，适量红糖。

5.香菇鸡肉皮蛋粥

材料：1块鸡胸肉，适量香菇，适量皮蛋，100克大米，芹菜，玉米淀粉，盐。

小贴士：

1.吃饭注意定时定量，不要吃太多，减轻一下肠胃负担。

2.细嚼慢咽，充分咀嚼，有利于消化吸收。

3.适量运动，帮助肠道蠕动，增强脾胃功能。

4.保持心情舒畅，避免过度优思。