李阿姨今年58岁，退休后原本打算带孙子、跳广场舞，可最近她常常忘东忘西，连自家门牌号都一时想不起来。

儿女开始觉得不对劲，带她去医院一查，医生说是阿尔茨海默病早期。家人都很惊讶，觉得她平时吃得好、休息足，怎么会得这种病？

医生详细问了李阿姨的生活习惯，发现她总是熬夜看电视，懒得动，吃得重油重盐，还总说“退休了，开心就好，哪还顾那么多”。

这些看似普通的小习惯，原来长期下来竟会影响大脑健康，增加患病风险。

像李阿姨这样的人是不是越来越多？是不是年过55岁后，身体变化慢慢显现，生活方式也应该跟着变一变？

是不是有些平常的小习惯，看似无害，其实早就在悄悄“伤脑”？

美国科学家：AB型血或更易患老年痴呆？

每个人身上都有血型这个特别的标记，就像指纹一样独一无二。有A型、B型、O型，还有AB型。

科学家发现，血型可能会跟一些疾病的风险挂钩。

最近，美国的研究人员研究了一个问题：AB型血的人是不是更容易得老年痴呆症，也就是我们常说的阿尔茨海默病。

这个病会让人慢慢失去记忆力，生活都变得困难。听到这个消息，很多人可能会觉得有点担心，咱们一起来看看是怎么回事。

血型是怎么回事呢？简单说，它是由血液里的抗原决定的。

抗原是血液表面的一种物质，决定了你是哪种血型。

A型有A抗原，B型有B抗原，AB型两种都有，O型啥也没有。

而阿尔茨海默病是一种大脑疾病，慢慢会让人的记忆力、思考能力变差，严重的时候连自己吃饭穿衣都做不到。

科学家为什么会觉得AB型血跟这个病有关呢？他们做了不少研究，想搞清楚。

有一项研究是美国神经病学学会做的，2014年在《神经学》杂志上发表了结果。

他们跟着观察了好几万名65岁以上的老人，发现AB型血的人比其他血型的人更容易出现记忆和思考的问题，这种问题往往是阿尔茨海默病的前兆。

研究说，AB型血的人得这个病的风险比别人高一些。

还有一项研究是2015年在《脑研究公报》上发表的。研究人员看了很多人的数据，发现AB型血跟痴呆症的风险增加有联系。

阿尔茨海默病是痴呆症里最常见的一种，虽然研究没具体说是哪种痴呆，但这个发现跟前面的研究有点像。

那AB型血为啥会有这种风险呢？科学家猜，可能是因为AB型血跟血液凝固有关系。

血液太容易凝固，可能会影响大脑的血流。大脑供血不好，时间长了就可能出问题。

不过这只是个猜想，还没完全证明。研究人员还在挖更深的答案。

有研究支持这些说法。美国神经病学学会的研究是2014年做的，他们发现AB型血的人比其他血型的人更容易有认知障碍，这个结果是观察了几万人后得出的。

另一项研究是2015年《脑研究公报》发表的，分析了很多数据，得出AB型血跟痴呆症风险增加有关。

这两个研究都来自靠谱的地方，科学家花了很多时间去查。

AB型血的人听到这消息，可能有点慌。其实不用太紧张。阿尔茨海默病不是光靠血型决定的，生活方式、饮食、运动这些都很重要。

科学家也说，现在的研究只是找到了一点联系，还不能说血型就是原因。未来还会有更多研究，把这个关系弄得更清楚。

这4件事会加速痴呆发生，别不在意！

1.经常熬夜、睡眠不足
大脑是靠睡觉来“清理垃圾”的，睡得太晚或者老是睡不够，大脑里的代谢物清不干净，会积累起来。

时间久了，大脑运转会越来越慢，反应变迟钝，对记忆有伤害。长期下来，可能会增加痴呆的风险。

2.不爱动，久坐不动
整天坐着不走动，大脑供血会减少。血流慢了，营养送不到位，大脑细胞活性会下降。

时间久了，大脑功能会退步，尤其是老年人，越不动越退化。

3.情绪不好，长期焦虑或者抑郁
情绪问题如果一直得不到解决，会影响睡眠、影响大脑的正常活动。

负面情绪多了，人就容易健忘、判断力下降，大脑老化速度也会加快。

4.饮食油腻，吃太咸太甜
高盐会影响血压，糖分太高会扰乱代谢，油脂太多容易造成血脂异常。

这些都可能影响大脑的供血和营养。大脑一旦缺血或者缺氧，神经细胞就会慢慢退化。

最新研究：中年人多这件事，有助预防痴呆症

1.多动脑有助维持大脑活力

人到中年，常做一些需要思考的事，比如记账、下棋、写字，能刺激大脑多个区域工作。

大脑像机器一样，用得多了才不容易锈。

2.多与人交流减少大脑孤立
人和人之间的交流其实是对大脑一种锻炼，说话、听别人说、理解内容，这些行为能调动很多脑区一起工作。

中年人如果经常参与社交、和朋友聊天，能帮大脑维持一定的运转速度。尤其对语言能力、记忆能力有保护作用。

3.多锻炼改善脑部血流
大脑是全身最怕缺氧的器官，哪怕一会儿血流慢了，神经细胞就会受影响。

适当的运动可以让脑部保持良好的血流状态，细胞活力高，自然老得慢。

4.多保持规律生活增强脑部稳定
睡觉、吃饭、活动时间稳定，大脑的生物钟也会正常。生

物钟混乱，大脑调节情绪和记忆的能力会受影响。

人到中年，身体的每一个变化都在提醒我们：大脑也需要保养。

不是突然忘了一个名字才叫老年痴呆，而是从一次次“想不起来”“说错话”“提不起精神”开始，悄悄拉响了警报。

科学家说，血型、习惯、心态，甚至睡觉和聊天，都会影响大脑的命运。

好在，大脑不是一天就老的，它也愿意被我们温柔对待。

不是等记忆模糊了才后悔，55岁之后，留心每一件小事，就是给未来的自己多一份清醒和从容。

参考文献：《阿尔茨海默症致病关键细胞机制明确》，科技日报，2024-12-24

《如何预防阿尔茨海默症》，甘肃科技报，2024-06-13