今日大暑，建议大家：少吃绿豆，多吃4样，身强力壮，顺利过三伏

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导语：今日大暑，建议大家：少吃绿豆，多吃4样，身强力壮，顺利过三伏

今日迎来大暑，一年中最热的时候到了。老话讲 “小暑不算热，大暑三伏天”，这期间气温高、湿气重，人易被暑湿之气侵扰，浑身不得劲。不少人觉得绿豆能消暑，就猛吃。但绿豆性凉，吃多了易伤脾胃。其实，大暑时节有 4 样食物更适合，它们能帮咱补充营养、增强体质，顺利熬过这难熬的三伏天，下面就给大伙说道说道。

一、冬瓜

大暑湿气重，冬瓜简直是天然的 “祛湿小能手”。它含水量高达 96%，能帮身体补水又利尿，把多余湿气排出去。

而且冬瓜热量低，富含维生素 C 和钾元素，夏天吃着清爽不腻，不管是做冬瓜丸子汤还是清炒冬瓜，都能解腻又开胃，尤其适合怕胖的人。

推荐食谱：冬瓜肉丸汤

做法：

二、生姜

别看生姜辛辣，大暑吃它正合适。老话讲 “冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性温，能驱散体内的寒气和湿气，还能促进消化。

天热时人容易没胃口，切点生姜炒菜或泡姜茶喝，能让人胃口大开，身体也暖和舒服。

推荐食谱：红枣陈皮姜米茶

做法：

三、莲子

大暑人易心烦失眠，莲子就是 “安神利器”。它能清热养心，还能健脾止泻。

不管是用来熬粥，还是和银耳一起煮汤，都软糯香甜，既能补充营养，又能让人晚上睡个好觉，白天有精神。

推荐食谱：莲子百合红枣银耳羹

做法:

1.莲子、百合提前一晚泡发；

2.次日将其加水入锅，大火煮开转小火煮 30 分钟；

3.接着放红枣、银耳煮 15 分钟；

4.最后加冰糖，煮至融化后关火焖几分钟，一碗养生羹就完成啦。

四、丝瓜

丝瓜可是大暑里的 “清热好搭档”。它味甘性凉，能清热泻火、生津止渴，对付夏天的口干舌燥、心烦气躁很管用。而且丝瓜里的黏液质和膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，帮着消化。

不管是做丝瓜鸡蛋汤，还是蒜蓉炒丝瓜，吃起来滑嫩爽口，还能给身体补充维生素和矿物质，让咱在大热天里也能清清爽爽。

推荐食谱：蒜蓉丝瓜

做法：

结语：大暑时节，这 4 样食物对身体好处多多。它们既能清热解暑，又可健脾祛湿，让我们在三伏天也能身强力壮。大家不妨在日常饮食中多安排上这些食物，少吃绿豆。同时，也要注意饮食均衡，作息规律，适当运动，如此便能轻松度过炎热的大暑，以健康的状态迎接后续的日子。