冬季这样护肤，告别“蛇皮肌”

进入冬天，许多人都会面临同一个烦恼：皮肤紧绷、干燥、甚至脱皮掉白屑。这并非简单的“缺水”，而是皮肤屏障在寒冷干燥环境下发出的求救信号。想要在寒冬里依然拥有水润健康的肌肤，正确的清洁和补水方式是关键。

守住“天然锁水层”

皮肤表面的皮脂膜是天然的“锁水层”。过热的水和强碱性的清洁产品会严重破坏这层屏障。因此，冬季洗澡、洗脸时应遵循“温、快、柔”的原则，水温调至与体温接近为宜，淋浴和盆浴时长控制在15分钟以内；选择中性或弱酸性沐浴露；洗完后用柔软的毛巾轻轻“蘸干”身体，而非用力“擦干”。

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穿上“肌肤保湿衣”

清洁之后，保湿是关键。皮肤在还微微湿润的状态下涂抹保湿产品，效果最佳。这能利用水分将保湿剂“压”进角质层。油性皮肤可以选择保湿力较好的乳液，干性、中性、敏感性皮肤可以选择稍厚重的面霜。日常可随身携带一瓶含有舒缓成分的保湿喷雾。

做好保暖+防晒

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冬天不止要注意身体的保暖，脸部皮肤的保暖也要注意，因为皮肤暴露在寒风下，不仅会加速水分流失，让皮肤变得干瘪粗糙，还容易造成冻伤，因此，外出时佩戴口罩、围巾，不仅能防寒，更是对脸部皮肤的有效物理保护。另外冬季的紫外线依然强烈，它会穿透云层，损伤皮肤胶原蛋白，导致皮肤干燥、老化。因此，冬季防晒依然不容忽视，出门前要及时涂抹防晒霜。

外护+内调是关键

外部环境的干燥是导致皮肤失水的重要原因。在暖气或空调房内，使用加湿器是提升空气湿度的有效方法，将湿度维持在40%-60%最为理想。同时保证每天充足的饮水是维持皮肤水润的基础。此外，饮食上可以适当增加富含健康脂肪的食物，如坚果、牛油果、三文鱼等，它们有助于维持皮脂膜的健康。

浙江义乌市江东街道社区 卫生服务中心副主任医师 张国强 实习编辑 李今越

来源：大众卫生报