“男歇大暑，女歇大寒”！今日大暑，提醒男人：3事不做，2物要吃

今日大暑，骄阳似火，酷热难耐，空气中弥漫着令人窒息的暑气。

在这一年中，最为炎热的节气里，老话说“男歇大暑，女歇大寒”，蕴含着深刻的养生智慧。

对于男人而言，在大暑时节，身体承受着高温，与繁重劳作的双重考验，更需要格外注意养护。

牢记“3事不做，2物要吃”，能帮助男性朋友们，安然度过这个炎炎夏日，守护身体健康。

“3事不做”，

1.不要在大汗淋漓后立刻冲冷水澡

大暑天里，稍一活动就会汗流浃背，此时全身毛孔处于扩张状态，体温较高。

若贪图一时的凉爽，马上用冷水冲澡，寒气会迅速侵入人体，使原本舒张的血管急剧收缩，不仅会引发感冒、发烧、头痛等疾病，还可能对心脏、关节等造成损伤。

正确的做法是先在阴凉通风处休息片刻，用干毛巾擦干汗水，等身体自然降温后，再用温水洗澡，让身体平稳适应水温变化。

2.不要过量食用生冷食物

炎炎夏日，冰棍、冰镇饮料、冰淇淋等生冷食品成为不少人的最爱。然而，过多食用生冷食物，会使脾胃受到强烈的刺激，导致脾胃阳气受损，影响脾胃的正常运化功能。

长此以往，容易出现腹痛、腹泻、消化不良等肠胃问题。因此，大暑时节，要尽量控制生冷食物的摄入，保护好脾胃。

3.不要进行剧烈运动

大暑天气酷热，人体新陈代谢加快，能量消耗较大。此时若进行剧烈运动，会使身体大量出汗，不仅容易导致脱水、中暑，还会损耗过多的阳气和体力，不利于身体健康。

如果想要运动，可以选择在清晨或傍晚时分，进行一些较为舒缓的运动，如散步、打太极拳、做八段锦等，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓。

除了“3事不做”，在大暑时节，男人还要注意“2物要吃”。

一，要多吃绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的功效，是大暑时节防暑降温的佳品。煮上一锅绿豆汤，放凉后饮用，既能解渴，又能有效缓解暑热带来的不适。

还可以将绿豆熬成粥，加入适量的冰糖或蜂蜜，口感清甜，营养丰富，既能补充身体所需的水分和能量，又有助于清热解暑。

二，要常吃鸭肉

俗话说：“大暑老鸭胜补方”。鸭肉是一种营养丰富的凉性食材，富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。

在大暑时节，食用鸭肉，不仅可以补充身体因出汗，而流失的营养成分，还能帮助身体清热解暑，缓解暑热，带来的燥热感。

可以将鸭肉，做成冬瓜老鸭汤、土豆烧鸭、盐水鸭等美食，既美味可口，又养生滋补。

大暑，是一年中养生的关键时期，男人作为家庭的顶梁柱，更要懂得照顾好，自己的身体。

遵循“3事不做，2物要吃”的养生原则，合理调整生活方式，和饮食习惯，让自己在炎炎夏日里，保持充沛的精力，和健康的体魄。。