【明仁与健康】暑去秋来易不适？处暑针刺来帮忙

8月23日，太阳到达黄经150°，二十四节气中的处暑悄然来临。“处”有终止之意，此时暑气渐退，但“秋老虎”余威仍在，昼夜温差逐渐增大，燥气也开始滋生。在这个特殊时节，人体易出现疲劳困倦（即“秋乏”）、口干咽燥、胃肠功能紊乱、关节旧伤隐痛等情况。中医认为，处暑是“阳气收、阴气长”的关键节点。针刺作为中医传统疗法，能刺激经络穴位，精准调节人体气血，助力身体平稳过渡到秋季。接下来，河北大学附属邯郸明仁医院针灸科医师将为我们介绍针刺相关知识。

针刺作用

1.清泻余暑。夏季残留的暑热之气积聚在体内，可能引发各种不适。针刺通过刺激相关穴位，能帮助身体清除余暑，让人神清气爽，摆脱暑热带来的烦闷。

2.健脾祛湿。处暑时节，脾胃功能易受影响，体内会积存湿气。针刺可增强脾胃的运化能力，运化掉湿气，为秋冬进补做好准备。脾胃健康，身体才能更好地吸收营养、增强抵抗力。

3.滋阴润肺。秋季对应五脏中的“肺”，燥气易伤肺阴。针刺能滋养肺阴，预防秋季燥邪伤害肺部，减少咳嗽、咽干等呼吸道问题。

4.安神定志。秋气肃降，易引发悲秋情绪。针刺可宁心安神，缓解情绪波动，改善睡眠质量，让人在秋季保持平和心态与良好精神状态。

针刺重点穴位

针刺需由专业医师操作，但了解这些穴位及其功效，有助于我们理解养生原理，日常生活中也可适当按摩这些穴位。

1.足三里：此穴是足阳明胃经上的健脾祛湿第一要穴，能强壮身体、调理脾胃、补中益气。它位于膝盖外侧凹陷（外膝眼）下四横指、胫骨边缘处。每天用拇指按揉3-5分钟，以感觉酸胀为宜。

2.丰隆穴：该穴同样属于足阳明胃经，是化痰祛湿的要穴，擅长清除身体湿浊之气。它位于外膝眼与外踝尖连线的中点。经常按揉，既能减肥，又能祛痰湿。

3.曲池穴：这是手阳明大肠经上的穴位，具有清热解表的作用，能清除夏季余热，对“秋老虎”引发的咽痛、发热有益。它位于屈肘成90°时，肘横纹外侧的尽头处。用拇指按压，可缓解热症。

4.肺俞穴：此穴是足太阳膀胱经上的穴位，能调补肺气、增强肺功能、抵御外邪，预防秋季感冒和呼吸道疾病。它位于后背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）处。需他人帮助，用手掌上下搓擦该区域至发热。

5.三阴交：该穴是足太阴脾经上的穴位，能滋阴养血，同时调理脾、肝、肾三经，是滋阴润燥的代表穴位。它位于内踝尖上四横指、胫骨内侧缘后方。睡前按揉，有助于改善睡眠和缓解皮肤干燥。

处暑养生生活建议

1.饮食调养。处暑时节，饮食有忌宜。应避免继续狂吃冷饮、烧烤等生冷燥热的食物。多吃健脾利湿的食物，如山药、薏米、南瓜、莲子；多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻。推荐食用百合银耳粥、山药薏米粥等粥品，既营养又易消化。

2.起居作息。早睡早起，顺应阳气收敛的规律，避免熬夜。虽然“春捂秋冻”有一定道理，但也不可过度。尤其是早晚温差大时，应注意腹部和背部的保暖。

3.运动情志。选择散步、慢跑、太极拳等较为缓和的运动，避免大汗淋漓，以免耗伤津液。同时，主动排解不良情绪，保持乐观开朗的心态，以适应秋天的“容平”之气。

处暑时节，借助针刺养生是一种“顺势而为”的智慧。它能精准地帮身体清理夏季遗留的暑湿问题，打好秋季润燥、补肺的防御基础，助你健康平稳地迎接金色的秋天。