今天，我们就来聊聊这个从现在到末伏都不能错过的补气食材，它不仅能帮你把虚掉的气补回来，还能让湿哒哒的垃圾排出去。

可能有朋友会问：“你之前不是说夏天要清热祛湿吗？怎么现在又说要补气了？这不是矛盾吗？”

其实，中医养生最讲究“因人而异”和“因时制宜”。夏天确实湿热重，但关键问题是——为什么湿气排不出去？

我一直强调的是“治病求本”。湿气重只是表象，真正的根源往往是气虚。就像家里的排水管，如果水泵没力气了，再多的水也排不出去，只会越积越多。

与其“一刀切”地猛用祛湿药，不如先把根本问题解决——把气补足了，身体自然有劲儿去运化水湿。不是与湿气为敌，而是要增强身体的“排湿能力”。

为什么很多人夏天明明吃不了多少，小肚子就是消不下去？为什么减肥事业总是屡战屡败？

——当然是气！

正所谓“一夏无病三分虚”，暑热暑湿虽然不会让人生大病，但会让身体消耗更多。气虚了，身体运化水湿的能力就变弱，那些湿哒哒的垃圾排不出去，全堆在肚子上，成了顽固的游泳圈。

这就像一台洗衣机，如果马达没劲了，再少的衣服也转不动，只会越积越多。

有没有既能补气又不上火的好东西呢？

当然有！说到补气，在中医里就不得不提黄芪了。

第一个推荐：黄芪茯苓茶

为什么选黄芪？

黄芪被李时珍誉为“补气第一要药”，有“补药之长”的美誉。它性味甘温，作用类似人参，但相对温和，没有大补得那么迅猛，很适合气虚的朋友们长期日常服用。

现代研究发现，黄芪具有增强免疫、延缓衰老、强心、改善微循环等作用，特别适合那种乏力、气短、困倦、懒言声低的人。

怎么搭配？

黄芪15克 + 茯苓10克，开水冲泡，静待至温热就可以当水喝了。

茯苓有利水渗湿、健脾、宁心安神的作用。黄芪与茯苓搭配，就是“气行则水行”的道理——气足了，水湿自然就能被带走。

特别适合什么人？

感觉身体沉甸甸的，体内有湿，尤其肚子大肉松软，喝凉水都长肉那种虚胖。或者老水肿，脸肿腿肿，脾胃运化差，吃点补的还上火（虚不受补）的朋友们。

第二个推荐：玉屏风散

这是黄芪的经典组合，方子很简单，就三味药：黄芪、白术、防风。

黄芪补肺气，白术补脾气，防风祛风解表，就像给身体罩了一个屏风，把外邪都挡在外面。

什么人最需要？

稍微一动就出汗，或者天气一变，一降温就感冒、鼻炎、过敏的人。这类朋友们往往是脾肺气虚，脸色偏黄白一些。

尤其这段时间，暴雨台风过后，好多大人孩子刚刚感冒发烧过。外感疾病最直接伤的就是肺气，反反复复的生病状态，很多人身体还是比较虚的。

什么时候用？

玉屏风散很适合在感冒前预防，或者病好恢复的时候来用。不过要注意，正在生病的时候不要用哦。

第三个推荐：黄芪小米油

如果刚刚病好不想继续吃药，就可以用这个温和的食疗方。

黄芪15克先煮水，然后用黄芪水来熬小米粥，熬到表面有一层油花就可以了。

小米色黄、味甘，入脾经，能起到益气和中、调和脾胃的作用。小米味咸入肾经，能滋肾阴；性微凉，能消积、清虚热，特别适合高烧后伤阴、积食有热的人群。

易消化吸收的米油补津液、养脾胃，黄芪的微温之性也能和小米的微寒之气中和，既能补气行气，又能滋阴生津，还能健脾祛湿。

第四个推荐：黄芪苹果元气饮

气血不足的朋友们可以试试这个。

黄芪15克 + 麦冬10克 + 苹果1个，一起煮水喝。

麦冬是滋阴润燥的圣品，如果担心用温燥的黄芪上火，加入麦冬，可以达到补气不上火的效果。苹果生津止渴、美容养颜，煮熟后去除寒性，更易被脾胃吸收。

这道饮品特别适合气血不足的女孩子，经常熬夜的人，皮肤暗沉、掉头发、月经量少、睡眠不好、免疫力差的朋友们。

黄芪虽好，但这些人不能喝

别担心，我给大家总结了几类不适合的人：

体质好气够足的，再补就该上火了；孕妇和小孩要慎用；正在感冒发烧的时候不要用；阴虚火旺的人，黄芪性温，越补越火上浇油；还有热证明显的：正发高烧、嗓子肿痛、牙疼、嘴里长疮、大便干得拉羊粪蛋、脸红眼睛红的朋友们。

另外，湿气特别特别重的，尤其是湿热体质，舌苔厚黄又腻、脸上油光锃亮爱长痘、大便黏马桶冲不干净、身体又重又闷还感觉燥热的，也要先祛湿再补气。

人活一口气，养气就是养根本！

肺气足了，脾气旺了，身体才有劲儿去运化水湿，小肚子才好下去；免疫力强了，秋冬才不容易被感冒找上门。

来源：CQTV安全与法

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