健康真知|睡足八小时，不做梦，才算好睡眠？

来源：【人民日报健康客户端】

睡足八小时，不做梦，才算好睡眠？国庆假期如何科学补觉？健康真知邀请北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒为您解答，守护假期好睡眠。

郭兮恒强调假期补觉不能过度，对于长期睡眠不足的人，短期的补觉只能起到缓解作用，更重要的是保持长期规律、充足的睡眠，尽量不要因为假期打乱自己的睡眠规律。特别是老年人，由于可能存在其他疾病，睡眠调节能力较差，更应该保持规律的作息。此外，假期也要注意饮食，减少酒和咖啡的摄入。

长期使用药物调整睡眠的患者，在假期仍需遵医嘱使用药物，每天规律服药。按需使用药物的患者，可以据实际情况调整用药，症状减轻或近期睡眠好的情况下可以间断停用或者不用。睡眠不佳的人群，可以利用节假日适当进行身心愉悦的活动，如运动、晒太阳、旅游，以增加疲劳感，提升睡眠质量。

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