夏季防晒“全副武装”不可取！专家支招：早晚晒太阳15分钟更健康

封面新闻记者 戴云

6月20日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。对于夏季人们“全副武装”防晒的做法，北京中医药大学东直门医院主任医师李友山在会上表示，适度防晒是必要的，但过度防晒不可取。

北京中医药大学东直门医院主任医师李友山。封面新闻记者戴云 摄

李友山指出，如今很多人出门时把自己包裹得严严实实，即使暴露在外面的皮肤也都涂厚厚的防晒霜，这种过度防晒会阻碍身体接触自然阳光，抑制身体阳气的升发。

“中医认为，适度晒太阳有助于振奋阳气、提升免疫力，对身体健康非常有用。现代医学也表明，多晒太阳可促进维生素D合成，对骨骼健康意义重大。”李友山表示，涂厚厚的防晒霜，虽然对阻挡紫外线对身体的伤害非常有效果，但如果涂抹过多，也会堵塞皮肤毛孔，诱发皮肤问题。

他建议，正确的防晒应根据时段来调整。上午10点至下午3点是紫外线特别强烈的时段，可采用打遮阳伞、戴遮阳帽的方式进行物理防晒；清晨或傍晚阳光温和时，适当晒太阳15-20分钟，利于身体合成维生素D。

“总之，防晒要适度，既要保证我们身体对阳光的吸收，也要减少紫外线对身体的伤害，以达到防晒和日晒的平衡。”李友山说。