肝不好，远离“2黄”！这个动作坚持做，舒筋活血、肝慢慢变好！

"咱老祖宗早就留下过话，“治身养性谨务其细，不可以小损为无伤而不防” ，这话啥意思呢？说白了，就是身体上的毛病，都是从不起眼的小问题慢慢发展起来的，可千万别觉得那些小毛病没啥大不了，就不当回事儿，日积月累，小毛病能变成大麻烦！今天，我就来跟大伙唠唠，生活里有那么 “2 黄”，要是不注意，一不小心，就可能把肝给吃出毛病来！

肝要呵护好，“2 黄” 得远离

咱先来说说这第一 “黄”，油炸食品。你看那油条，刚出锅的时候，金黄金黄的，咬上一口，那叫一个酥脆；还有薯条，蘸上番茄酱，是多少人下午茶的最爱；炸鸡更是，外皮炸得金黄，里头的鸡肉鲜嫩多汁；酥肉也是，一口下去，香得不行。这些金黄酥脆的油炸美食，确实是很多朋友的心头好。但你知道吗，它们对咱的肝可不怎么友好。

为啥这么说呢？你想想，这些油炸食品，那可都是高油高脂的。要是长期过量地吃，咱身体里的脂肪代谢就容易乱套。脂肪代谢一乱，脂肪肝、肥胖、胆囊疾病这些问题，就可能找上门来。而且啊，在高温油炸的过程中，这些食物还会产生好多有害物质，像丙烯酰胺、苯并芘之类的，这些东西可都得靠肝脏去处理，这无疑给肝脏增添了不小的负担。

再讲讲第二 “黄”，黄曲霉素。这黄曲霉素，那可是被列为 1 类致癌物的，对人体肝脏组织的破坏能力相当强，说它是肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌发生的 “幕后黑手” 之一，一点都不为过。那这黄曲霉素都藏在哪儿呢？大家都知道，长了霉点、有异味的食物里肯定有它。但除了这些明显的，还有一些不太起眼的地方，也得格外注意。

比如说，失去了原本光泽、香味，粘性也没了的陈味米，可别再吃了，很可能已经被黄曲霉素盯上了。还有发苦、变味的坚果，你可别不当回事，这些味道的变化，很可能就是黄曲霉素在作祟。有蛤喇味的食油，也赶紧扔掉，这也是黄曲霉素存在的信号。另外，浸泡过久的木耳，看似没啥问题，其实也可能藏着黄曲霉素。就连我们每天都要用的筷子、砧板，要是变色、变形，还散发着酸味，那也得小心了，很可能已经被黄曲霉素污染了。

呵护肝脏，这些小动作不能少

咱的肝啊，就这么在日常的饮食和生活习惯里，一点点被 “耗损” 着。不过别担心，咱也有办法把它修补好，平时多下点功夫就行。下面，我就给大伙分享 3 个对肝特别好的小动作，只要坚持做，就能舒筋活血，让咱的肝慢慢变好。

第一个小动作，闭目养神。古人讲，目者，为肝之外候，眼睛和肝的关系那可是相当紧密。要是肝出了问题，人的眼睛就会有各种不舒服，像看东西模糊不清、眼睛干涩发痒，红血丝也增多。反过来也一样，要是用眼过度，没多会儿，肝也会承受不住。所以，中医特别看重通过闭眼来养肝。具体怎么做呢？大家可以轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外轻轻擦 24 次；或者把两手四指并拢，用指面在两眼上，先向外轻轻转摩 24 次，再向内转摩 24 次。每天做一次就行。

第二个小动作，站着吐气。找个宽敞的地方，站好，双腿分开，跟肩膀一样宽，全身自然放松。先拿鼻子深深地吸气，感受那氧气在身体里缓缓流转；然后通过嘴巴，慢慢地把气吐出来。吸气的时候，你可以闭上眼睛，嘴巴轻轻合上；吐气的时候，把眼睛睁大，同时收腹提肛。这个动作，每天早晚各来一次，每次重复做三分钟，对疏肝理气、养护肝脏很有帮助。

第三个小动作，拍手掌。咱手掌上可有好几百个穴位呢，通过拍手掌，能够震荡气脉，促进奇经八脉的循环。而且，拍手掌还能帮着把身体里的寒气和污秽之气排出去。中医常说，气血要是失调了，就容易生病，而血得靠气推着走。咱多拍拍手掌，对身体气血的运行大有益处。 赶紧试试这些方法，好好呵护咱的肝脏吧。

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