王大爷家最近格外热闹，原因却是让人忧心。

72岁的王大爷一向以“健康达人”自居，每天泡功夫茶，“一天三壶，杯不离手”。亲友来串门，他总劝：“茶养生，防老年痴呆。”

可最近，王大爷刚刚体检，被医生温和却严肃地提醒，“年纪大了，记性开始变差，确诊为轻度认知障碍。”全家人一时间疑惑不解：难道茶喝多了反倒伤脑？中国老年痴呆人数全球第一，跟爱喝茶有关系吗？

更有邻居低声议论，“听说茶喝越多，痴呆还会越多？”这到底是真的，还是误解？其实很多人都忽略，背后藏着的不只是喝茶多少的问题，而是对大脑健康的片面认知。

中国60岁及以上人口已超2.8亿，老年痴呆症人数高居全球第一，据《柳叶刀》统计，2023年中国老年痴呆患者已超1570万人，每年还在以约30万人/年递增。

有人担心，喝茶这么普及，真是推高发病率的“元凶”吗？医生说，答案远没有那么简单。到底是“茶多致痴呆”，还是另有隐情？尤其是第2点，很多老年人并不了解。今天就带大家一探究竟。

喝茶导致痴呆？解密“茶与大脑”背后的科学真相

“喝茶到底好不好，会不会导致认知障碍？”带着这个疑问，越来越多中老年人来到门诊咨询。其实，目前经大量权威研究证实，合理饮茶本身并不是导致老年痴呆的直接原因。相反，正规茶饮中的茶多酚、咖啡因和氨基酸，有助于抗氧化、延缓神经退行性变。

哈佛大学公共健康学院曾对超6万名中老年人进行为期12年的追踪研究，结果显示：每周适量饮茶（3~7次）的群体，认知功能下降风险降低12.6%；而从未饮茶或饮茶极大量（每日10杯以上）者，风险反而略有上升。背后的原理主要包括：

茶多酚具有抗氧化和清除自由基作用，有助于延缓脑细胞老化。咖啡因适量可刺激神经元活跃，增强思维灵敏度。

然而，长期大剂量饮用浓茶，刺激性强，可导致失眠、心跳加快、血压升高，从而间接影响大脑健康。

2022年北京协和医院的一项横断面调查也指出，每日浓茶摄入超过1.5升者，出现记忆力减退概率是普通饮茶者的1.4倍。

但这其中还与共病（如高血压、糖尿病）、睡眠障碍等多重因素相关，而绝不是“茶喝多了必痴呆”。

茶与痴呆：坚持这3类饮茶习惯，或让大脑悄悄变“慢”

适量饮茶有益身心，但不当茶饮习惯却会埋下风险隐患。多位神经内科专家总结，这3类错误饮茶方式，尤其中老年朋友要警惕：

真的浓茶煮到发黑”：长期高浓度茶叶冲泡，不仅咖啡因与鞣酸含量高，刺激性强，还可能导致失眠、夜间频繁醒来，研究发现，每日饮浓茶超过600毫升者，认知障碍发生率提升至25.2%（对照组为14.7%）。

夜间喝茶、睡前两小时喝茶”：咖啡因半衰期长，睡眠紊乱、深度睡眠减少，将直接影响大脑垃圾的清除与记忆功能巩固，北京脑科学与脑机智能卓越创新中心报告显示，失眠者罹患老年痴呆概率高达普通人的2.1倍。

把茶当药、盲目跟风‘补脑’”：部分老年人听信偏方，一日饮茶十余杯，忽视均衡饮水与膳食结构，反增代谢负担。临床中，这类人群伴发高血压、心血管疾病的概率更高。

专家提醒：合适的饮茶方式，才是大脑健康的关键一步

怎样做到既享受茶香，又不给认知健康添负担？权威医师建议：

把握每日至多3~5克茶叶、总水量控制在600~1000毫升范围内，淡茶更宜老年人；避开清晨空腹、夜晚睡前两小时饮茶，避免影响胃肠与睡眠；多喝白开水、科学膳食，不以茶替代水，用茶“保健”要有度；与其他慢病如高血压、高血糖共存时，优先听从医生建议，不盲目崇尚“茶治百病”。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国居民膳食指南（2022）》

《柳叶刀-中国认知障碍流行趋势分析》

《北京协和医院老年医学中心年度回顾》