身体出现这4个迹象,提醒你免疫力下降了!

古语有言:“临杀勿急,稳中取胜;一招不慎,满盘皆输。”

人生如棋局,遇事稳得住,才能赢得最后的胜利。

凡事稳得住,用一颗清醒的头脑,才能面对生活的纷纷扰扰。

情绪稳

有本书中说:“唯有保持心境的平和,修身养性,才可成就大事。”

稳定情绪是一个人最优秀的品质,于万变中保持不变,是修身养性的最高境界,也是获得成功不可或缺的条件。

情绪稳定的人无论遇到什么困难,首先想到的是解决问题而不是抱怨问题,遇事不惊、处事不躁,无论遇到什么情况都会合理安排自己的事,值得托付、值得信赖。

当你发现自己情绪很不稳定的时候,先睡一觉,或者先在大脑中思考一下,该怎么做、会有什么后果,然后再行动。

最后,要看到事物好的一面。

“塞翁失马,焉知非福。”

万事有弊就有利,从另一个角度思考,说不定就是另一个出口。

能力稳

许多人认为的稳定,可能只是这个岗位看上去稳定罢了。

殊不知,岗位再稳定,也不代表个人的稳定。

在稳定的岗位上,也不见得能一辈子高枕无忧。

如果你不努力、没能力,任何岗位、任何人都随时可能被取代。

潮水来临时,你根本无法改变潮水的方向。

你所能做的是让自己具备各种求生的能力,降低被潮水淹没的风险。

时代在不断更迭,没有稳定的工作,只有稳定的能力。

你只有不断学习,让自己拥有进步的力量,才能在这大江奔流的时代,逐浪前行。

行事稳

记得有人说:“如果找一个词包含对美好的所有期待,那一定是靠谱。”

靠谱的人,或许不是会说漂亮话的,但一定是言而有信的人;或许不是实力最强劲的,但一定是负责任有担当的人;或许不是关系最亲密的,但一定是能带给你安全感的人。

靠谱是一种稀缺品质,与靠谱的人相处,不用猜疑、顾虑,不用提心吊胆。

对一个人最大的肯定,不是“你很厉害”,而是“这件事交给你,我放心”。

沉下心来默默蓄力,慢慢来,你终会等到自己的时区。

有人说:“三十岁后,最大的成熟是什么,答案只有一个:稳。”

稳定,是天赋以外最好的能力。


身体出现这4个迹象,提醒你免疫力下降了!

免疫力是人体重要的生理功能,一旦受损,各种疾病便会乘虚而入。身体的哪些信号说明你的免疫力正在悄然下降?如何增强免疫力?


什么是免疫力?

免疫是指免疫系统的功能,主要指抵御外来微生物、蛋白质、化学物质等侵害的能力。人们往往把免疫系统抵抗疾病的能力,叫做“免疫力”。

免疫力通常分为两种:


免疫力下降的4个表现

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋介绍,免疫力下降有4个表现:

■ 频繁出现感染

免疫力低下时,病原体容易入侵,可能导致感冒反复发作、呼吸道感染、泌尿系感染等。

■ 身体疲乏无力

免疫系统会消耗大量的能量来维持正常运作,当免疫力低下时,身体就会感到疲乏和无力,经常疲劳,缺乏精神和动力,甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

■ 容易出现过敏

正常情况下,免疫系统能够很好地区分自身物质和外来物质,避免过敏反应。但免疫力低下时,免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应,导致过敏,如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等。

■ 容易生长肿瘤

免疫系统在预防和控制肿瘤中起到重要作用,免疫力低下时,机体对肿瘤的监控能力减弱,更容易患上不同类型的肿瘤。


保护好免疫力,记住这几点

医生介绍,随着身体老化,免疫功能下降,药物并非提高免疫力的最佳选择。最科学也最容易被忽略的,恰恰是在日常生活中提高自身免疫力。

■ 维持体温

“防寒保暖”不是一句空话,研究表明,体温下降1℃,免疫力会下降30%。因此,维持正常的体温对提高免疫力很重要。

■ 适度减压

压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响到免疫细胞的正常工作,所以要学会善待压力,适度减压,利用乐观情绪提高免疫力。

■ 提高睡眠质量

高质量的睡眠可促进身体多产生一些睡眠因子,促进白细胞增多,加强肝脏的解毒能力,消灭侵入身体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠有助于提高免疫力。

■ 合理使用益生菌

益生菌有助于提高身体免疫力,例如肠道双歧杆菌,能促进身体产生多种抗体,加强免疫力,同时还可消除外来的致病微生物。

■ 补充维生素矿物质

维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力,平时要多吃新鲜蔬菜水果等,有益于提高免疫力。

北京中医医院营养科张旭介绍了一些营养素的优质来源:

优质来源:蔬菜水果,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花。

优质来源:葵花籽油、巴旦木、牛油果等。

优质来源:鱼类,如三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼;坚果,如开心果、榛子、芝麻、花生、栗子。

优质来源:多脂海鱼,如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼。

■ 按时喝水

北京协和医院临床营养科主任于康指出,口渴是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前,人体已经有相当长的时间处于缺水状态,而身体缺水会导致免疫力下降。

建议大家建立饮水时间表,按时主动喝水。

■ 规律运动

规律运动可以让人保持积极心态、维持健康体重、促进睡眠和减少焦虑。推荐:





来源:新华社

出品:中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心


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更新时间:2025-07-11

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