一放暑假就“粘”在屏幕上？防控近视，这5点很重要

根据国家疾控局监测数据，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中，小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%。如果不积极干预，到了初高中很多孩子都会发展成高度近视。很多人不以为然，“近视就近视嘛，配个眼镜不就行了？”可真相并非如此。

中山六院眼科主治医生杨筱曦介绍，如果不及时干预，度数可能会不停加深，发展到高度近视（600度以上），不只是单纯“看不清”、视觉感知力下降，还可能发展成病理性近视，甚至发生视网膜裂孔、黄斑病变等严重眼病。流行病学调查发现，病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一。

如何科学近视防控？

1.多进行户外运动，“目浴”阳光。建议每天最好累计两小时户外活动，比如打球、骑车、散步。放下电子产品，多去晒晒太阳，阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，减缓眼轴变长。

2.让眼睛定期休息。试试“20-20-20黄金法则”：用眼20分钟，就抬头看看6米远的地方20秒。比如写作业累时，可以望望窗外的大树，或者起身倒杯水走动一下，休息一下眼睛。

3.保持正确的坐姿和握笔姿势。眼睛离书本大约一尺，胸口离桌子一拳，握笔手指离笔尖一寸。家长帮孩子量一量，能避免“凑得越来越近”的坏习惯。

4.电子产品要有度。小学生每天用电子产品时间最好不超过1小时。看平板时，亮度要适中，眼睛离屏幕至少45-60厘米。

5.定期检查视力，尽早建立屈光档案。筛查发现视力异常时，家长们应及时带孩子到正规医院进行散瞳验光和眼轴，眼底等检查。每半年做一次复查，在医生指导下及时干预，尽量避免成为高度近视。根据情况选择OK镜、防控镜片或低浓度阿托品滴眼液。

近视不是小事，特别是孩子眼睛还在发育期，别等度数涨到“刹不住车”再后悔。暑假是视力防控的关键窗口期，让我们科学干预，全方位呵护孩子的眼睛，愿孩子们都有“睛”彩的未来。

文｜记者 刘颖颖

通讯员 杨筱曦 陈子滢 刘山青

图｜视觉中国

编辑：李可欣