天冷这样洗澡，心血管很容易“崩溃”

天气一冷

能洗个热水澡简直太舒服了

但你知道吗？

洗澡方式不对

可能导致血管“崩溃”

还会损伤皮肤

快看看这些洗澡禁忌

别再踩“坑”了！

图片来源：千库网

热水澡洗太久

血管可能“扛不住”

湖南长沙26岁的张女士就因为在密闭浴室长时间洗热水澡，出现头晕、恶心等症状，甚至短暂失去意识，紧急就医后，被诊断为“血管迷走性晕厥”。

图片来源：CCTV生活圈

医生解释，这是因为热水会让血管扩张，大量血液淤积在周围血管，导致脑部供血不足。长时间待在高温环境下会让身体大量出汗，血液容量减少，进一步加重不适。

✅正确做法

水温控制在38℃～40℃，不烫皮肤也不会太凉，对心脏和血管更友好。

淋浴5～10分钟即可，泡澡不超过20分钟，心血管疾病患者应避免泡澡。

不建议洗这3种澡

1.频率太高的澡

秋冬气温低，皮肤油脂分泌减少，容易干燥起皮。如果洗澡太频繁，会加速油脂和水分流失，破坏角质层，导致皮肤干痒，甚至感染细菌。

✅正确做法

北方地区每周洗1～2次即可。

南方地区或爱运动的人可每天洗一次或隔一天洗一次。

2.力度很大的澡

搓澡太用力，会破坏皮肤屏障。健康的皮肤屏障能挡灰尘、锁水分，屏障受损后，皮肤会变敏感、干痒，还容易被细菌“入侵”。

✅正确做法

少搓澡，健康皮肤每2～4周搓一次即可。

搓澡力度要轻，以皮肤不发红、不疼为宜。

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3.清洁产品太刺激的澡

秋冬皮肤本就脆弱，用清洁力强的产品会破坏皮肤保护层，导致皮肤干痒，甚至诱发湿疹。

✅正确做法

选弱酸性的清洁产品，洗完皮肤不紧绷、有光泽。

洗澡后及时涂保湿身体乳，锁住皮肤水分。

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这几种情况

不宜洗澡

❌1.空腹时：饥饿状态下洗澡可能引起无力、眩晕、休克等机体不适。

❌2.吃饱之后：这时洗澡会减少消化道血流量和消化液分泌，导致消化不良，还会加重心脏负担。

❌3.大量饮酒后：醉酒会影响平衡感，浴室地面滑，容易磕碰、跌倒；而且，洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，发生心慌、气短、头晕、视物模糊等低血压症状；此外，洗澡的时候血液分布主要集中在体表，也不利于酒精的分解，反而会加重醉酒。

❌4.剧烈运动后：运动后血液循环活跃，立即洗澡会加重心脏和血管负担。

天冷时洗澡

注意这4件事

✅1.做好保暖，洗澡时和洗澡后别受凉，避免因温差太大引发不适。

✅2.彻底擦干身体，尤其是脚趾缝，防止细菌滋生。

✅3.洗完及时吹干头发，湿头发睡觉容易头疼，还可能影响睡眠。

图片来源：千库网

✅4.别在临睡前洗澡，刚洗完身体会“兴奋”，不利于快速入睡，建议在睡前1～2小时洗。

洗澡是小事

健康是大事

牢记这些细节

天冷时洗澡才安心

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二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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