苹果在 iOS 26 发布后，也同步为 Apple Watch 带来了 watchOS 26 系统更新。这次更新不仅覆盖了 Apple Watch Series 9、Ultra 2 及更新机型，还让不少旧款手表也能感受到功能升级。
最大亮点在于全新 Liquid Glass 视觉风格，以及 睡眠评分、高血压通知 等健康监测改进。下面为你整理 watchOS 26 的 15 项核心新功能。

一、watchOS 26 新功能一览

1. Liquid Glass 全新设计语言

watchOS 26 引入与 iOS 26 相同的 液态玻璃风格，界面更具半透明与折射质感。不论是表盘、控制中心还是应用界面，都有如玻璃般的光影效果。

2. 控制中心支持自定义

用户可自由排列控制中心项目，甚至加入第三方 App 控件。若不满意，还能一键恢复默认布局。

3. 智能堆叠（Smart Stack）升级

算法更聪明，可根据场景主动推送相关功能。例如你在户外时，天气或运动小工具会自动浮现。

4. 小工具更灵活

支持第三方小工具，排序自由调整，让信息显示更个性化。

5. 手腕翻转手势（Wrist Flick）

轻轻翻转手腕即可快速执行操作，如静音来电、关闭闹钟或计时器，单手操作更方便。

6. 高血压通知

Series 9、Ultra 2 及更新机型可用。系统会在 30 天内综合心率数据，自动评估用户是否存在高血压风险，并在发现异常时提醒就医。

7. 睡眠评分

睡眠报告更直观，以评分形式呈现，结合入睡时长、夜间醒来次数等因素，帮助用户更好管理睡眠。

8. Workout Buddy 智能健身助手

由 Apple Intelligence 驱动，运动过程中能实时语音提示、动态激励，并提供个性化反馈。

9. 运动 App 界面优化

新增更多运动类型入口，支持自定义运动、配速指引（Pacer），菜单层级更简洁易用。

10. 媒体播放自动化

开始运动时，手表会自动播放与活动匹配的音乐，需提前设置。

11. 通讯与消息体验升级

• 智能动作：对话中自动建议位置分享、地址发送等操作。
• 智能回复：更贴近语境的一键回复。
• 即时翻译：跨语言消息自动翻译。
• 对话背景同步：iPhone 上的聊天背景也能同步到手表。

12. 来电与通话改进

• 电话筛选：接听前能识别号码来源。
• 通话保留：长时间等待客服时，系统会自动提醒已接通。

13. 全新表盘设计

• 精确计时：现代化指针表。
• 流动 Flow：液态玻璃与彩色流体结合，随手腕动作变化。
• 航点 Waypoint：为 Ultra 系列设计，显示相对位置。
• 照片表盘：支持精选照片自动轮播。
• Hermès 独占：带动画角色的特别表盘。

14. 表盘图库焕新

界面更直观，分类更清晰。超过 20 款表盘支持 Series 10 的 1Hz 全天候秒针显示。

15. 实用功能增强

• 训练 App：界面重构，支持自定义训练、Apple Music 自动配乐。
• 备忘录 App：支持直接新建、浏览、解锁与语音输入。
• 音量自调：根据环境噪音，自动调整 Siri、闹钟等音量。

支持机型

watchOS 26 需搭配 iOS 26 与 iPhone 11 / SE（第二代）或更新机型，并支持以下 Apple Watch：

• Apple Watch SE（第二代、第三代）
• Apple Watch Series 6 ~ Series 11
• Apple Watch Ultra / Ultra 2 / Ultra 3

总结

watchOS 26 不仅让 Apple Watch 视觉焕然一新，还在健康监测、运动体验与日常通讯上全面升级。
从 液态玻璃界面 到 高血压通知与睡眠评分，再到 Workout Buddy 与消息翻译，这次更新无疑让手表成为更智能、更贴心的健康与生活助理。