打乒乓球千万别着急抢，“等一等”会有意想不到的效果

业余乒乓球友常见的误区是，看到来球就急于动手，整个身体和手臂过早地进入发力状态，导致真正触球时力量已经衰竭，或者无法与来球下落的最佳点形成完美重合，这个就是我们常说的抢节奏。

这个问题在业余球友里普遍存在，跟专业运动员不一样，他们因为有系统的训练，无论是快节奏还是慢节奏，都游刃有余，不会像业余球友那样出现抢节奏的情况，而业余球友因为缺乏基本功的训练，凭着人的本能反应，看到球的第一反应就是伸手够球，而忽略了脚下的步伐移动，这样子就很容易出现抢节奏这个问题。

除此之外，业余球友很多人对击球时期没有概念，上升前期，上升后期，高点期，下降前期和下降后期是乒乓球击球的5个时期，对于业余球友来说，比较常用的是上升后期，高点期和下降前期这3个，只不过很多球友并不知道这些东西，或者说是知道做不到，一看到球就很着急，其实这样接球反而更容易失误。

就拿接下旋球来举例：对于旋转比较强的下旋球，如果出手太早，在球的上升期或高点前期就去“迎击”，球拍与球更多是撞击关系，难以制造强烈的旋转，也容易吃到来球本身的旋转，这时候可以放慢节奏去搓一板，等球跳到最高点开始往下落的时候去搓，接过去的成功率会大大增加，这也是乒乓球里面的慢搓技术。

对于搓球这个技术，不一定要抢上升期，虽然上升期摆短的确有利于牵制对手，但是这个难度也明显更大一些，因为手上处理不好的确很容易吃旋转，对于手感的要求比较高，有时候放慢去搓一板会更有效果。

除了搓球这个技术，拉球同样也是这个道理，我们看到专业运动员都是根据不同的来球选择不同的时期去拉的，快带拉上升后期，起下旋选择下降前期，拉冲上旋球选择高点期，对于我们业余球友，其实学会拉下降前期远比拉高点期更有效果。

在比赛实战中，双方水平相当的情况下，稳定性就是非常重要的一个得分手段，而不是进攻的威胁性，尤其的对上陌生球的时候，双方都不熟悉，都是以保险为主，不会盲目进攻。在这种情况下，乱抢节奏不就很容易增加无谓失误，这里丢一分，那里丢两分，比赛就很容易结束了。

因此对于业余球友来说，学会等球去拉下降前期就非常重要了，可以通过以下几种训练去培养等球意识：

1.跟正规长胶练习搓一板拉一板，千万不要小看这个练习，对于提高脚下步伐移动能力，对旋转的判断能力以及击球的稳定性是大有帮助，如果有使用正规长胶的球友愿意跟你练，那一定要珍惜，因为很多长胶球友是不愿意用长胶跟别人练球的，这个是他们的杀手锏，被你适应了他就难受了。

2.练习拉高吊弧圈，前期可以直接蹲在地上往上去拔去找感觉，因为蹲在地上去拔一定是只能拔下降期，这就可以培养到等球到下降期再拉的习惯，只是这个方法有点废腿，用这个方法的球友一定要量力而行。

这看似简单的“等一等”，实则是连接判断、步法、发力、节奏乃至心理的综合性技艺，是业余球手迈向更高水平必须跨越的一道门槛。掌握了它，乒乓球的进攻世界会呈现出另一番更可控、更高效的图景。

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