孩子出现以下4个信号，说明到了身高猛涨期，家长把握住机会

我们会发现这样一个现象：

有些孩子之前看着挺矮的，结果突然有一段时间，他“刷”地一下子就窜上去了，你都差点认不出来。

而有些孩子，小时候不矮，但一过小学就不怎么长了，初中看着还比同龄人矮一截。

这是为啥？

很多家长，可能都忽视了这样一个“窗口期”——孩子的生长猛涨期。

我们一旦抓住这个关键节点，就能帮孩子长到应有的遗传身高甚至以上；

而一旦错过，长高的黄金时间，可能就这么白白浪费了。

那孩子到底什么时候进入“猛涨期”？

一：出现以下4个信号

孩子出现以下4个信号，说明到了身高猛涨期，我们要把握住机会。

①饭量突然变大，还总觉得吃不饱

小孩子爱吃，是好事，但有时候你会发现，他不是“嘴馋”，而是真的“饿”。

我侄子上小学三年级那会儿，有一阵子饭量突然暴涨，明明刚吃完饭，没一会又喊饿。

那时候，他爸妈还担心他是不是哪儿不舒服，带他去检查。

医生却笑着说：“这是好事，孩子正在发育期，要开始猛长个子啦！”

原来，生长激素分泌旺盛，孩子的新陈代谢就会加快，需要更多的能量来支持骨骼增长，饭量自然就变大了。

尤其是原来吃得不多的孩子，若突然胃口打开，我们一定要重视起来，这可能正是他们身体在“悄悄长高”！

②睡得越来越多，而且特别容易犯困

有些孩子，一放学就喊困，晚上早早睡觉，周末能一觉睡到10点多还不愿起。

我们大人还以为他懒，实际上，孩子身体正是睡觉时悄悄“长个子”呢！

这是因为，生长激素分泌的高峰期，是在晚上10点到凌晨2点。

所以，那些总熬夜、晚上还玩手机的孩子，就算白天吃得再好，也很难长高。

我女儿有阵子特别能睡，早上经常叫不醒。

后来我干脆让她早点睡，睡足10小时，没想到一个学期下来，个子蹿了3厘米！

③鞋码衣服尺码变得快

骨骼生长，是有先后顺序的——先四肢，再是躯干。也就是说，手脚先长，个子后长。

所以如果你发现：

孩子鞋子突然小了，总喊挤脚；

袖子、裤腿变短，没穿几个月就得换大一号；

明明买的是刚合身的校服，过完暑假就小了……

恭喜你，这说明，孩子的骨骼正在发生快速发育，该给他换衣服鞋子尺码，就赶紧给他换。

④进入青春期

声音变化、长痘、性格敏感这些信号，最容易被忽视，但它其实最关键。

有些家长总说：“孩子还小，才小学六年级，不着急。”

可实际上，现在很多孩子发育越来越早，尤其是女孩子，10岁出头就开始发育，男孩也普遍提前一两年“变声变样”。

这些变化，其实正说明——孩子已经或正在进入青春期。

而青春期早期，正是孩子身高飞跃的黄金期。他们一年，能长高6-12厘米！

所以，如果孩子已经有这些迹象，我们一定要高度关注。因为一旦青春期后期骨骺闭合，身高几乎就定型了！

二：如何把握身高“关键期”

如果我们真发现孩子开始进入“猛涨期”，千万别坐等孩子自己“长”，而要主动出击！

①营养要上来，但不要“乱补”

很多家长，一听说孩子在长个儿，立马开始各种补：鸡汤、骨头汤、钙片、保健品……

但其实，身高增长，靠的是全面均衡营养+良好吸收，而不是“光补钙”。

孩子长高最关键的营养：

✔蛋白质：每天吃够牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品；

✔钙+维生素D：钙多还不够，要有D才能吸收；

✔锌和镁：辅助骨骼和软骨发育；

✔碳水化合物：主食别少，提供能量支撑。

我们平时，尽量三餐规律、饮食多样，不要让孩子“零食代替正餐”，更不能偏食挑食。

②睡眠质量必须高，别再熬夜了！

睡眠是长高的关键。

但不是孩子“早睡就够了”，而是必须在10点前进入深度睡眠，生长激素才分泌旺盛。

我们平时，一定要控制孩子使用电子产品时间，睡前2小时候不要看手机电视，避免蓝光影响生长激素的分泌。

睡前1小时不剧烈运动，这样，孩子才能安静下来快速睡着。

另外，要确保卧室安静、光线适中，让孩子真正“睡好”。

③多锻炼

身高的三大法宝：吃、睡、运动！

研究发现：跳跃类、拉伸类运动最有利于刺激骨骼增长。

我们平时可以多带孩子跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球。这些跳跃拉伸的运动，有利于孩子骨骼生长。

每天保持30-60分钟中等强度运动，难度不大，又能坚持。

需要注意的是：孩子长得快时，骨骼脆弱，要避免负重运动和剧烈对抗性运动，保护好他的膝盖和关节！

最后，我想问问大家：你家孩子出现过这些“猛涨”信号吗？你是怎么做的呢？