中老年人怎么吃才长寿？答案藏在这“三个一点”里，医生都在夸

昨天看到楼下张阿姨买菜，篮子里又是豆腐又是青菜，还拎条活鱼。问她怎么不吃点好的，她笑道：“这年纪，吃得对才是福。”

中老年人吃饭，真不是越补越好。记住这几个字，比吃山珍海味都强：

一、吃得“杂”一点

每天至少吃够12种食物。把白米饭换成杂粮饭，抓把小米、切块红薯一起煮。早餐喝豆浆，中午吃豆腐，晚上凉拌腐竹——豆制品换着花样吃。

二、吃得“淡”一点

少盐少油不是不吃，是用对方法。炒菜最后再放盐，味道足用量少。多用蒸煮拌，少用油炸爆炒。

三、吃得“慢”一点

每口饭嚼20下，七分饱就放筷子。这个习惯比任何补药都管用。

最关键是喝足水

准备个带刻度的水杯，提醒自己小口慢饮。睡前床头放杯水，起夜喝两口。

人到中年，身体就像老房子，不需要豪华装修，只要日常维护得当。吃得明白，活得自在，这才是真本事。#聊聊中老年健康#​