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在许多人的认知里，心梗似乎更青睐寒冷的冬季。

然而，您可能不知道，炎热的夏季同样是心梗发作的高峰期。每到夏季高温时节，由于失水、饮食、睡眠习惯的改变等诱因，心肌梗死的患者会比春秋季有所增加。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科卿俊副主任医师带您了解夏季心梗高发如何有效预防。

夏季心梗为何高发？

1.大量出汗致血液黏稠

高温环境下，人体为了散热，会大量出汗。汗液排出的不仅有水分，还有钾离子等电解质。

这会导致人体血容量减少，血液黏稠度增加。血液变得黏稠后，流动速度减慢，容易引发心绞痛，甚至发展为心肌梗死。同时，还可能引发电解质紊乱增加心脏骤停的风险。

2.室内外温差大

从高温的户外进入凉爽的空调房，或者从室内到户外，这种温度的骤变对血管是个极大的考验。

粥样硬化的血管弹性变差，难以适应突然的血管收缩和舒张，这会使心脏泵血功能受限，进而导致心肌缺血，引发心绞痛或心肌梗死。

3.睡眠作息不佳

夏季白天炎热，夜间成为人们主要的活动时间。夏夜高温酷热，容易使人交感神经兴奋，心情烦躁，情绪不稳定，这些因素都会影响睡眠质量。如果睡眠时间减少或睡眠质量不高，心脏得不到充分休息，就容易引发心绞痛发作。

如何预防心梗？

1.及时补水，少量多次

流汗多时应及时补充水分和含盐分的液体，特别是户外工作者。饮水时要注意速度和量，建议每次饮水不超过500ml，两次饮水间隔 15-20 分钟，避免短时间内补充过多水分加重心脏负担。

2.注意温差，避免贪凉

在户外进入室内，或室内到户外等温度变化大的环境时，可在门口停留一段时间，让身体慢慢适应温差变化，避免温度骤变对血管的刺激。

合理使用空调，建议将空调温度控制在26-28度之间，避免空调温度过低导致全身血管收缩。

3.保持良好生活作息

保持健康饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等，遵循 “四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。作息要规律，不吸烟，睡前不喝酒、咖啡、茶等刺激性饮品。坚持每日安排 30 分钟的时间进行适度运动。

4.稳定情绪，心态平和

炎热天气容易使人烦躁，要学会调节情绪，保持心态平和，避免情绪波动对心血管系统造成不良影响。当环境气温达到32℃时，要减少体力活动，避免不必要的外出。

5.定期体检，遵医嘱服药

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属心脑血管疾病高危人群，应定期检查血脂、血压等指标。已患心脑血管疾病者要积极治疗，严格遵守医嘱，不可擅自减药、停药。

心梗发作有哪些征兆，如何及时识别？

约30% - 40% 的急性心肌梗死患者会在发病前3 - 7天内有先兆症状，出现以下症状要警惕：

1.胸痛：表现为心前区压榨性疼痛，可放射至左肩、左臂、颈部、下颌或上腹部，休息或含服硝酸甘油不能缓解。

2.呼吸困难：感觉气不够用，呼吸急促，甚至端坐呼吸。

3.大汗淋漓：没有明显诱因的突然出冷汗，皮肤湿冷。

4.胃肠道症状：如恶心、呕吐、上腹部胀痛等。

5.其他不典型症状：下颌疼痛、手臂疼痛、牙齿疼痛、神志改变等。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科张婷副主任医师提醒：一旦出现上述症状，尤其是高危人群，应立即拨打120急救电话，争取在黄金救治时间内得到有效治疗。在等待急救人员到来的过程中，要原地休息，保持安静，避免剧烈运动，减少心脏负担。

夏季虽然炎热，但只要我们掌握正确的预防方法，保持良好的生活习惯，关注身体发出的信号，就能为心脏撑起一把 “保护伞”，有效降低心梗发作的风险，让我们在炎炎夏日也能拥有健康的心脏，享受美好的生活。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 心血管内二科 卿俊

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（编辑ZS）