好酒的人，如果坚持一个月“滴酒不沾”，身体会发生怎样的变化？

对于长期饮酒的人而言，他们最不愿意做的事情就是戒酒，原因很简单，长期饮酒，早已形成了酒瘾，一旦戒酒，很容易罹患戒断综合征，这种戒断综合征会导致身体和心理上的不适，让人连一天都受不了。

所以，很多饮酒者，不是不愿意戒酒，而是他们没有强大的意志力去戒酒。

每次劝别人戒酒的时候，总是听到这样的回复，戒酒这么不舒服，为什么还要去戒呢？

可是他们却忽视了很重要的一点，如果不戒酒，长期饮酒会对身体造成损伤，酒精对身体的损伤，并不是哪一个器官的损伤，而是全身多个器官的损伤。

长期喝酒的人，能够损伤的器官包括大脑、心脏、肝脏、胃和胰腺等，每年都会有很多人因为喝酒罹患严重的疾病，甚至丧命。

事实上，很多好酒的人，他们之所以无法感受到戒酒带来的好处，是因为他们戒酒的时间太短了，很多人只是戒酒几天的时间，而这最开始的几天，恰恰是戒断反应最严重的时段，只要能再坚持一点，顺利度过这个最艰难的时段，你就会发现豁然开朗，身体也会恢复到一个完全不同的状态。

2018年初，英国一家名为“酒精改变英国”的慈善机构发起了一项“一月戒酒”的活动，它倡议人们在年初尝试戒酒一个月，吸引了全世界成千上万人参加。

通过这个活动，93%的参与者在戒酒活动结束时获得了成就感；82%的人说，他们重新思考了自己是否真的需要饮酒；80%的人能够更好地控制饮酒量；71%的参与者感悟到，他们不再需要用饮酒来获得乐趣。从身体健康的角度来看，约七成的人表示他们的睡眠质量更好，且整体健康状况都有所改善；约六成的人体力提升、体重减轻、皮肤状况得到改善，且平时的注意力更集中了。

当然，很多人会说，别高兴得太早，戒酒后获得的这些好处，也许持续时间会非常短暂。

英国苏塞克斯大学一项研究发现，1个月内不喝酒可以改善生活，并且这些益处是持久性的。

这无疑是给了很多人鼓舞，那些长期饮酒，迫切想戒酒，但是又非常顾虑的人，这样的研究显然是提供了巨大的动力。

第一，戒酒能大大降低癌症的发生风险

韩国一项发表在JAMA Network Open上涉及450万人的研究发现，酒精摄入增加与癌症风险升高有关，相反，长期坚持戒酒或者减少酒精的摄入可以降低癌症风险。

喝酒之所以致癌，是因为酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变。

喝酒导致的癌症并不是哪一种，而是多种癌症。

及时戒酒，可以让免疫力得到恢复，也能促进营养的恢复，同时直接减少了致癌物的刺激，所以自然能降低癌症的发生风险了。

第二，戒酒能大大降低肝病的发生风险

喝酒伤肝，是因为酒精的代谢都要通过肝脏，长期喝酒的人，肝脏的负荷会明显增加，所以发生肝病的风险也提高了。

喝酒可以导致的肝病包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化甚至是肝癌。

及时戒酒，可以明显降低肝病的发生风险，很多肝病甚至可以逆转，比如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎。

第三，戒酒能大大降低心脑血管疾病的发生风险

酒精会干扰身体里的脂肪代谢，很多嗜酒的人，其实吃的并不多，甚至很瘦，但是他们身体里的血脂依然很高，这是因为酒精所致。

酒精尤其会导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的升高，这些都与动脉粥样硬化的发生密切相关。

而动脉粥样硬化，又是导致脑血管疾病和心脏疾病的元凶，所以及时戒酒，有利于降低心脑血管疾病的发生风险。

第四，戒酒能大大降低胰腺疾病的发生风险

胰腺虽小，但与健康息息相关，原因是胰腺不仅是人体的内分泌腺，还是外分泌腺，如果胰腺出了问题，很容易诱发糖尿病，并且导致消化不良。

一次大量饮酒，就可以诱发急性重症胰腺炎，带来致命风险，长期饮酒，还容易罹患慢性胰腺炎，甚至是胰腺癌。