霜降到，中医专家送来“养生指南”~

今天是二十四节气中的霜降。“霜降一到，气温骤降、寒意渐浓。”10月下旬的申城街头，秋风已透出几分寒意。记者从雷允上北区药业了解到，随着天气转凉，前来门店问诊、开方，为冬季养生做准备的市民明显增多。

这几天，在雷允上四川北路旗舰店内，不少市民专程前来请上海中医药大学骨伤科研究所副研究员、诵芬堂中医门诊部坐诊专家闵熙敬副主任医师把脉问诊，提前调理身体，以顺应节气变化。闵医生说：“霜降之后，身体要学会‘藏’，不要着凉。”

从事骨伤科临床与研究工作四十余年的闵熙敬告诉记者，霜降节气正处“秋冬之交”，气候干冷，人体阳气渐收、阴气渐长。如果此时仍像夏天那样贪凉、熬夜，就容易损伤阳气，导致关节疼痛、手脚冰冷等不适。

“霜降后最容易出问题的，是筋骨。”闵医生解释，许多老年人感到膝盖酸、腰部僵，可能就是体内阳气不足、寒湿侵袭的表现。他建议，这个时节养生应以“温补为主，防寒为先”，可通过泡脚、推拿、敷贴等方式驱寒，也可在饮食上适当加入羊肉、生姜、山药等温补食材，以固护阳气。

在雷允上店内的配方柜台前，记者看到不少市民正在咨询膏方。不过，闵医生也提醒大家，膏方讲究“辨体施补”，不同体质的补法各不相同。阳虚者可选温补型膏方，阴虚者则宜滋阴润燥。养生之“补”并非一味进药，而在于调和阴阳、顺应时节，帮助身体储备能量。

采访间隙，闵医生还特别提醒了几个霜降后常被忽视的生活细节——早睡早起、注意保暖、护足防寒、适度运动。“养生不是一味进补，而是一种生活的节律感。”针对冬季骨关节的保养，闵医生推荐了自己改编的《静养功十八法》。他建议市民每天可抽出十分钟跟着视频练习，对骨关节、软组织退行性疾病以及骨质疏松等问题都有一定的防治作用。

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在雷允上店内，记者还注意到一款应季推出的“人参陪伴茶”。这款茶出自雷允上旗下品牌“雷北诵芬”与《新民晚报》携手打造的联名四季养生茶礼盒——以“传承经典，顺应天时”为理念，将草木智慧融入现代生活。雷允上北区药业工作人员介绍，冬季主打的“人参陪伴茶”，选用五年人工种植人参与枣片、橘皮等食材，温和滋补不上火，晨起饮用可暖身提神，被不少市民称作“寒冬里的元气守护者”。

记者：顾俪

图片：顾俪