普通人这辈子想登一次珠峰，要怎么做？

在人类挑战自然的征程中，攀登珠峰无疑是最令人热血沸腾却又充满艰辛与危险的壮举。

对于许多心怀梦想的普通人来说，珠峰这座世界之巅散发着无尽的魅力，吸引着他们一步步靠近。

然而，攀登珠峰绝非易事，需要从多个方面做好充分准备。

今天，就让我们一起围绕普通人攀登珠峰，从认识珠峰、制定策略、提升自我、攀登过程等方面展开详细探讨。

1、揭秘珠峰：壮美背后的致命挑战

珠穆朗玛峰，这座屹立于世界屋脊的巅峰，以其雄伟壮丽的身姿吸引着无数勇敢者的目光。然而，在它令人叹为观止的美景背后，隐藏着诸多危险。

曾经，珠峰的死亡率高达 4.3%，即便在近年来登山技术有所进步的情况下，伤亡事件仍时有发生。

峰顶的含氧量极低，只有海平面的三分之一左右，这对攀登者的心肺功能是极大的考验。

除此之外，极寒的天气也是一大挑战，气温常常低至零下几十摄氏度，一不小心就可能被冻伤。

而且，珠峰上布满了冰裂缝，这些隐藏在冰雪之下的裂缝犹如张着血盆大口的巨兽，随时可能吞噬掉攀登者的生命。

同时，攀登珠峰受天气影响极大，天气瞬息万变，一场突如其来的暴风雪就可能让攀登计划陷入绝境。

历史上，珠峰发生过多次山难，每一次都给人们敲响了警钟，提醒着我们这座山峰的危险与残酷。

2、规划征途：攀登珠峰的策略抉择

• 看看年龄

在攀登珠峰的征程中，年龄并非决定能否成功的关键因素。中国对攀登珠峰的年龄做出了规定，要求攀登者年龄在 18 至 60 岁之间。

这个年龄段的人身体机能相对较好，有一定的耐力和适应能力来应对攀登过程中的各种挑战。

不过，年龄只是一个基本条件，更重要的是攀登者自身的身体素质和心理状态。

• 选择线路

普通攀登者在攀登珠峰时，大多会选择两条常规线路，即北坡中国侧和南坡尼泊尔侧。

这两条线路经过多年的探索和发展，相对较为成熟，但也各有特点。南坡营地间路线长，意味着攀登者需要在高海拔地区行走更长的距离，消耗更多的体力。

而且，南坡的风险相对较高，地形更为复杂，组织难度也更大。相比之下，北坡线路在某些方面相对稳定，但同样需要面对高海拔、恶劣天气等诸多挑战。

攀登者需要根据自己的实际情况，谨慎选择适合自己的线路。

• 选攀登方式

对于大多数普通攀登者来说，选择商业登山公司是一种较为常见的方式。通过商业登山公司申请许可证，并在专业向导的陪护下攀登，可以获得更专业的指导和保障。

这些公司拥有丰富的经验和专业的团队，能够为攀登者提供从前期培训到攀登过程中的各种支持。

然而，除了这种常规方式，还有一种“阿式攀登”，即阿尔卑斯式攀登，它强调攀登者的自主能力和技术水平，对个人要求极高，需要攀登者具备丰富的登山经验、高超的技术和强大的心理素质。

3、修炼自我：攀登珠峰的必备素养

• 攒钱

攀登珠峰是一项花费高昂的活动。以南坡为例，登山费用在 3 万 - 7 万美金不等，这还不包括各种小费。而北坡的费用约为 33 - 35 万人民币，同样还需要支付登顶小费。

此外，个人装备也是一笔不小的开支，从专业的登山鞋、冲锋衣到各种登山工具，都需要精心挑选和准备。

这意味着，在决定攀登珠峰之前，攀登者需要有足够的财力支持，确保整个攀登过程不会因为经济问题而受到影响。

• 攒雪山经验

攀登珠峰并非一蹴而就，需要积累丰富的雪山经验。攀登者可以从高原徒步开始，逐渐适应高海拔环境。

之后，尝试攀登 5000 +、6000 +、7000 +、8000 + 的雪山，在这个过程中不断提升自己的登山技能和应对高海拔环境的能力。

同时，学习攀冰、攀岩等专业技能也是必不可少的，这些技能能够帮助攀登者在复杂的地形中安全前行。

此外，掌握急救知识也至关重要，在高海拔地区，任何一点小的伤病都可能危及生命，及时有效的急救措施可能成为救命的关键。

在日常生活中，攀登者还需要保持锻炼，提升自己的体能和耐力，为攀登珠峰打下坚实的基础。

4、勇攀高峰：尼泊尔侧攀登全记录

• 准备出发

当一切准备就绪，攀登者将踏上前往珠峰的征程。首先要飞到加德满都，这座尼泊尔的首都，充满了独特的异域风情，但攀登者们可无暇过多欣赏。

抵达加德满都后，需要转乘小飞机前往卢卡拉机场。卢卡拉机场堪称世界上最危险的机场之一，它坐落在喜马拉雅山脉的山谷之中，跑道较短且坡度陡峭，周围地形复杂，气象条件多变，每一次起降都像是在与危险共舞。

从卢卡拉机场出发，攀登者有两种选择前往珠峰大本营（海拔 5300 米）。一种是徒步大约 7 天，沿着蜿蜒的山路前行，途中可以欣赏到壮丽的雪山风景，感受当地独特的风土人情，但这需要较强的体力和耐力。

另一种相对轻松一些的方式是乘直升机，能快速抵达大本营，不过直升机的费用不菲（包机4500美金左右），而且也会错过徒步过程中的许多奇妙体验。

• 大本营休整

抵达珠峰大本营后，攀登者需要在这里至少待上一个月的时间。大本营就像是一个临时的“家”，来自世界各地的攀登者们汇聚于此。

在这里，大家可以相互交流经验，分享彼此的故事和梦想。同时，攀登者们要在各营地间进行拉练，这是适应高海拔环境的重要环节。

在高海拔地区，人体的生理机能会发生很大变化，适应过程至关重要。拉练过程中，攀登者需要逐渐增加活动强度和海拔高度，让身体慢慢适应低氧环境，提高对高海拔的耐受能力。

此外，他们还要时刻关注天气变化，等待一个合适的“窗口期”。所谓“窗口期”，就是指天气相对稳定、适合攀登的时间段，这个时间段可能只有几天甚至更短，一旦错过，就可能需要再等待很久。

• 正式攀登

当“窗口期”到来，攀登者们终于迎来了正式攀登的时刻。从大本营出发，首先要经过“恐怖冰川”，这里冰川纵横交错，冰裂缝随处可见，随时可能发生冰崩。攀登者们必须小心翼翼地沿着固定绳索前行，每一步都充满了挑战和危险。

接下来，依次经过各个营地，随着海拔的不断升高，攀登的难度也越来越大。冰裂缝、雪崩等危险时刻威胁着攀登者的生命安全，而高海拔带来的高原反应也让他们的身体承受着巨大的痛苦。头痛、呼吸困难、乏力等症状时刻困扰着他们，但攀登者们凭借着顽强的毅力和坚定的信念，一步一步向着顶峰迈进。

冲顶阶段是整个攀登过程中最艰难的部分，其中“希拉里台阶”更是令人望而生畏。这是一段近乎垂直的陡峭岩壁，攀登者需要借助绳索和器械，手脚并用，艰难地向上攀爬。在稀薄的空气中，每一次呼吸都像是在挣扎，每一次挪动都需要付出巨大的努力。

终于，当攀登者成功登顶珠峰，那种征服世界之巅的喜悦和成就感是无法用言语来形容的。然而，登顶并不意味着结束，反而更加危险。

由于在高海拔地区停留时间过长，身体已经极度疲劳，而且顶峰的天气瞬息万变，随时可能出现恶劣天气。因此，登顶后必须尽快下撤，沿着来时的路线安全返回大本营。

南坡冲顶阶段详细日程

Day 1：大本营（5,364米）→ 1号营地（6,065米）

时间：4-6小时

路线：穿越昆布冰川（需跨越裂缝和冰桥），使用固定绳索和梯子，负重较轻（仅携带冲顶装备）。

风险：冰川不稳定，需快速通过。

Day 2：1号营地（6,065米）→ 2号营地（6,500米）

时间：3-4小时

路线：沿西肩（Western Cwm）缓坡上升，暴露在强烈日照下，需注意防晒和补水。

策略：多数团队在此开始使用辅助氧气（流量1-2升/分钟）。

Day 3：2号营地（6,500米）→ 3号营地（7,200米）→ 4号营地（7,950米）

分段1（2号→3号营地）：3-4小时

路线：陡峭的洛子峰壁（Lhotse Face），需借助固定绳索攀冰。

分段2（3号→4号营地）：4-6小时

路线：经“黄色地带”（Yellow Band）和“日内瓦平台”（Geneva Spur），氧气流量调至2-3升/分钟。

关键点：4号营地（南坳）是冲顶前最后一站，海拔接近8,000米，夜间温度可能低于-30℃。

Day 4：4号营地（7,950米）→ 顶峰（8,848.86米）→ 4号营地

出发时间：午夜（23:00-01:00）

登顶耗时：7-10小时

关键路段：

阳台（The Balcony, 8,400米）：检查氧气余量。

南峰（South Summit, 8,750米）：需跨越暴露感极强的“希拉里台阶”（Hillary Step）。

顶峰停留：15-30分钟（拍照、短暂庆祝）。

下撤至4号营地：3-5小时，体力消耗极大，需警惕缺氧和冻伤。

Day 5-7：4号营地→ 大本营

下撤节奏：1-2天内快速返回，通常直接下撤至2号营地或大本营。

风险：昆布冰川在白天升温后更易发生冰崩，需凌晨通过。

具体时间会有所差异，影响时间的关键因素有以下几个方面：

1.氧气使用策略：

商业团队通常在7,000米以上全程供氧，若延迟使用可能延长耗时。

2.天气窗口：

理想窗口仅持续2-3天，若遇强风或降雪需撤回2号营地等待。

3.拥堵：

希拉里台阶（仅容1人通过）可能因排队延误1-2小时。

4.体能状态：

高海拔睡眠不足和脱水会显著降低行进速度。

说在最后：

攀登珠峰，是无数人心中的梦想，但这个梦想的背后是巨大的风险和挑战。在追求这个梦想的过程中，我们一定要保持清醒和理智。

攀登珠峰不仅仅是对身体极限的挑战，更是对心理素质、决策能力和准备工作的全面考验。

同时，我们也要明白，人生中还有许多其他的“珠峰”等待着我们去探索。这些“珠峰”或许不是真正的山峰，但同样需要我们付出努力、克服困难才能跨越。

无论我们选择何种梦想，都要以理智为先导，做好充分的准备，一步一个脚印地去实现。

最后，衷心祝愿每一位登山爱好者都能做好充分准备，顺利登顶珠峰，在挑战自我的道路上书写属于自己的辉煌篇章。