八虚拍拍，压力拜拜！

在快节奏的现代生活中，社会压力如影随形，特别是对年轻群体而言，学习压力、就业压力及人际关系压力等多重因素交织，易引发焦虑状态。中医理论中的“拍八虚”作为一种传统养生方法，具有缓解压力、调节身心的作用。

“拍八虚”源于《黄帝内经》，其记载：“人有八虚，以候五脏”，具体指两肘、两腋、两髀和两腘这八个关节部位。“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”这些部位是五脏邪气易滞留之处，通过拍打可疏通经络、调畅气血。

操作要领如下：采用空心掌拍打，力度适中，由轻渐重。拍打顺序应自上而下，依次为双腋窝、双肘窝、双腹股沟和双腘窝。每日早晚各拍打一次，每个部位拍打10~30次，以局部微微发热为度。若出现瘀点、瘀斑，属正常现象，表明此处有邪气外排，但不宜刻意追求出痧。最佳拍打时间为晨起后和晚间入睡前，但应避免在21时后进行。

在功效方面，拍打肘窝可养心安神，改善心烦、失眠等症状；拍打腋窝能疏肝理气，对乳腺结节及情绪波动有益；拍打腹股沟可调理脾胃，缓解下焦湿热等症状；拍打腘窝则能补肾强腰，改善腰背疼痛。此法通过促进气血运行，可增强机体免疫力，起到防病保健作用。

需特别注意，以下情况不宜进行拍打：出血性疾病、严重糖尿病、皮肤破损或炎症、新发骨折或扭伤、经期或妊娠期妇女，以及体质虚弱、心脏病、高血压病患者。

（来源《中国中医药报》2025年4月25日8版 作者：刘飞祥 张露薇 河南中医药大学第一附属医院）