天呐！“入伏要歇伏，可别床上躺”，7月20日入伏到底咋“歇伏”

在夏日热浪中寻一份清凉

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《——【·前言·】——》

“入伏要歇伏，不能床上躺”，这句老话可是老祖宗对三伏天的深刻理解，一点都不含糊。

眼看着7月20日就要正式入伏了，天气闷热得让人受不了，很多人一热就躲进空调房，躺在床上不动弹。可这跟老话里说的“歇伏”完全不是一回事儿啊！

那到底啥才是真正的“歇伏”呢？为啥三伏天越躺着越容易出问题？这里面可藏着不少被咱们忽视的讲究和门道呢！

动物都懂的事儿，你咋就不明白呢？你有没有发现，一到三伏天，农村的鸡鸭鹅好像都变懒了？鸡不下蛋了，鸭子整天躲在阴凉处不动弹。

这可不是它们偷懒哦，是动物们的自然本能在提醒它们：该歇一歇啦！

老农们世世代代观察这些现象，发现不只是动物有这种本能反应，人也应该学着调整自己的作息和生活方式。这就是“歇伏”传统的由来啦。

那啥是“歇伏”呢？可别误解了，不是让你天天躺床上啥也不干，更不是整天躲在空调房里贪凉。

真正的“歇伏”是一种顺应自然、保养身体的生活智慧。

今年三伏天从7月20日开始，要持续整整30天呢！这段时间正好是小暑节气之后，高温天气一个接一个，湿气也特别重。

空气又闷又热，出个门就跟进了蒸笼似的，稍微动一动就汗流浃背。这种天气不仅人难受，连霉菌、病菌和各种虫子都特别活跃。

空调吹多了，“寒气”可就找上门啦！

三伏天的头号敌人就是“寒气”！没错，大热天最该防的反而是寒气。

大热天，谁不想躲进空调房凉快凉快？谁不想来杯冰镇饮料解解暑？可这恰恰是健康的大敌啊！

很多人因为贪凉，把空调温度调得特别低，一吹就是好几个小时。还有些人大汗淋漓后立马洗冷水澡，感觉特别爽。

还有人天天猛灌冰饮，吃雪糕。这些看似解暑的行为，其实是在给身体埋下健康隐患呢！

寒气一旦入侵身体，不仅当时会感到不舒服，还可能为将来的健康埋下隐患。老人常说：“冬病夏养”，很多冬天的毛病都是夏天落下的根儿。

那怎么防寒气呢？空调温度别调太低，最好控制在26度左右；出汗后别马上吹风扇或者洗冷水澡，给身体一点时间慢慢降温；

少吃冷饮和寒性食物；每天晚上用热水泡泡脚，祛除一天积累的寒气。

湿气重，身体可就遭殃啦！试试这些祛湿方法

三伏天的第二大敌人是“湿气”。这段时间不仅热，还特别潮湿，雨水多，空气湿度大，走两步路就汗如雨下，衣服黏在身上特别难受。

湿气如果侵入体内，会让人浑身沉重，容易疲劳，关节酸痛，还可能引发各种皮肤问题。尤其是本身体质偏湿的人，这段时间更要特别注意啦。

那防湿气有啥好方法呢？饮食上尽量清淡，少吃油腻重口味的食物；

雨后不要坐在潮湿的地面或树下的石头上，那些地方湿气特别重；多吃些祛湿的食物，比如薏米、红豆、羊肉、冬瓜等，都有不错的祛湿效果。

“桑拿天”里，连呼吸都能感觉到空气中的水汽。这时候保持居住环境的通风干燥特别重要，可以用除湿机或者开空调的除湿模式，降低室内湿度。

洗完澡后要及时擦干身体，换上干爽的衣服，不要让湿气有机可乘。

中午别顶烈日，防“暑气”得趁早

三伏天的第三大敌人是“暑气”。这段时间的太阳特别毒，尤其是正午时分，在外面待一会儿就可能中暑。

中暑的症状有头晕、恶心、出汗过多或者突然不出汗、皮肤发热等，严重的还会昏迷呢！

每年三伏天，医院都会接诊不少中暑的病人，严重的甚至危及生命。

那怎么防暑气呢？正午时分尽量不要出门，特别是老人和小孩；出门要做好防晒措施，戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜；

不要在烈日下做剧烈运动；多吃清热解暑的食物，比如绿豆、苦瓜等；随身带些藿香正气水，感觉不舒服时可以喝一点。

小暑过后，温度一天比一天高。这时候工作再忙，也要给自己“减负”，该休息就休息，别硬撑。

古人说“春困秋乏夏打盹”，午休是夏天养生的好习惯，睡上半小时，既能消除疲劳又能避开一天中最热的时段。

邪气伺机而入，这几招帮你“躲邪”

除了上面说的三种“邪气”，还有三种同样不能忽视：邪风、病气和怒气。

所谓“邪风”，主要指的是不正常的风。三伏天出了一身汗，毛孔都张开了，这时候如果站在十字路口、走廊等有穿堂风的地方吹风，很容易被邪风入侵。

睡觉时也要注意，不要让风直接吹到身上，特别是午睡和夜晚睡觉时间长，更要小心。

“病气”在三伏天特别活跃。高温高湿的环境是霉菌、病菌和各种害虫的天堂。这段时间食物特别容易变质，蚊虫也特别多。不注意的话，很容易生病或者被虫子叮咬。

那怎么预防“病气”呢？一定要注意饮食卫生，不吃变质或者不干净的食物；少去草丛茂密的地方，那里蚊虫多；勤洗澡换衣服，保持个人卫生；做好防蚊虫准备，可以用花露水或者防蚊液。

最后一种“怒气”，指的是情绪问题。三伏天天气闷热，人很容易烦躁，情绪波动大。一点小事就可能发脾气，甚至大动肝火。

中医认为，怒伤肝，暑热时节更要保持心态平和，不要因为天气不好就迁怒他人。

不止是躲“邪气”，三伏养生有门道

三伏天除了注意“躲邪”，还有不少传统养生方法值得学习呢！

比如“贴三伏贴”，就是根据“冬病夏治”的理念，在三伏天通过贴敷特殊的药物，治疗一些冬天容易发作的疾病，如哮喘、关节炎等。

还有“吃饺子”的习俗。农谚说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。饺子温补脾胃，适合在头伏时节吃，有助于增强体质，抵抗夏季的各种“邪气”。

三伏天的养生，核心在于“顺应自然”。与其拼命对抗高温，不如调整自己的生活节奏，减少不必要的活动，保存体力。

该休息时休息，该调整时调整，这才是真正的智慧。我国传统文化中的“歇伏”理念，体现了中医“治未病”的预防思想。

不是等到生病了才去医院，而是提前做好保健，避免疾病发生。顺应时节变化，调整生活方式，才能平安度过炎热的夏季。

《——【·结语·】——》

三伏天不是可怕的敌人，而是让我们放慢脚步、调整身心的好时机。

看看那些动物的自然反应，学学老祖宗留下的养生智慧，你会发现，与其和高温“硬刚”，不如顺应自然，让身体和心灵一起“歇伏”。

这样才能平安度过酷暑，收获健康和快乐！

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信息来源：

中国气象局官方网站、《中医养生学》、《中国传统节气养生全书》、中国农业博物馆资料、世界卫生组织夏季健康指南。

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