养脚养全身，泡脚可护肾

冬天来了，人们出门少，运动少，导致血液循环也变得缓慢了，晚上睡觉时手脚还是冰凉的。这个问题有一个非常简单的办法来解决，不仅可以让人暖暖和和地入睡，还能达到保健强身的效果呢。相信很多人已经猜到了，这就是泡脚。

人老脚先衰，养脚养全身。

中医认为脚底是各经络起止的汇聚处，分布着六十多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。所以，中医早就有“上病取下，百病治足”的说法。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。西医也把脚比作人的第二心脏。

那么，冬天应该如何正确泡脚呢？

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。

如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。这个时间段泡脚可补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的身体，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但养生，还有利于提高睡眠质量。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

俗话说，“泡脚水里加一物，消百病保百岁”。

那么，泡脚水里应该加什么“物”呢？下面推荐几款泡脚的种配方：

艾叶

●可祛寒湿，温通经络，调理月经量。

●可祛虚火、寒火。

◎图片由花瓣网授权

常规用法：干艾叶50～100克，加适量水煮开，等水温晾至可耐受的温度（40℃左右）时用来泡脚。

搭配泡法：艾叶（50克）+生姜（5～10片），祛寒湿，对风寒感冒、风寒咳嗽、风湿性关节炎等有缓解作用。

注意事项：用艾叶泡脚，1周2～3次即可，泡得过多容易导致头部供血不足，引起头晕、头痛。

干姜

干姜可温中散寒、燥湿消痰，可缓解风寒感冒、风湿性关节炎、寒性痛经、寒性腹痛等。

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常规用法：将10克左右的干姜放入开水中浸泡，待水晾至温热即可，泡脚15～20分钟。

搭配泡法：干姜（15克）+肉桂（15克），温阳祛寒，可改善手脚冰凉、身体怕冷、风寒感冒、寒性痛经、虚寒腹痛等症。

注意事项：月经量多的女性不宜用干姜泡脚，以免月经量更多。

干姜含有姜辣素，有一定的刺激作用，腿脚部位皮肤破损时不宜用干姜泡脚。

小茴香

小茴香性温，有温阳散寒、理气止痛的功效。对于寒性腹痛、痛经、手脚冰凉等症状，用小茴香泡脚可以温养中焦、下焦。

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常规用法：小茴香150～200克，加适量水煎煮30分钟，去渣，晾温后泡脚15～20分钟。

搭配泡法：小茴香（100克）+桂枝（30克），可温经散寒，适合冬天怕冷、手脚冰凉的人。

注意事项：月经量多的女性、孕妇以及有出血症状者不宜用小茴香泡脚。

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