五款代茶饮,助您清凉一夏不伤身


夏季阳气盛旺,但是,很多人长时间待在空调房内,导致阳气耗损,出现脾胃功能失调,进而引起湿气内生等一系列症状。湿邪内侵的表现有体重增加、乏力、懒动、消化不良、腹胀、腹痛、食欲不佳、头昏、关节酸痛等。那么,我们如何才能既享受凉爽,又不损害健康呢?


有上述问题者,可以在医生的指导下辨证选择中药,如茯苓、苍术、薏苡仁等,有利于祛湿化湿。此外,可以用艾叶、花椒、防风、苍术等祛湿中药泡脚,有助于祛除皮肤湿气。


长时间待在空调房中,人体出汗减少,大家可以通过适度运动,如散步、慢跑等,加强新陈代谢,增强脾胃气血功能。运动时要注意补充水分,以免发生脱水。


夏季,人们应少食生冷湿润之品,如生食、冷饮等,此类食物易加重湿气,增加胃肠负担。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,多吃性温燥散之品,如生姜、陈皮、香菜等,有助祛湿。大家还可适当食用辛辣食物,促进发汗,排出体内湿气。下面,为大家介绍几款祛湿代茶饮。



薏苡仁茶



原料:薏苡仁(熟)、茯苓、陈皮。

做法:将上述材料用开水冲泡10~15分钟,待温度适宜后饮用。也可放入开水中煮10~15分钟,效果更佳。

功效:健脾利湿,消肿止痛,适合有腹胀、四肢沉重、关节酸痛等症状的人饮用。



六君子茶



原料:苍术、陈皮、白术、茯苓、砂仁、炒神曲。

做法:将上述材料用开水冲泡10~15分钟,待温度适宜后饮用。也可放入开水中煮10~15分钟,效果更佳。

功效:健脾和胃,祛湿化痰,适合有乏力、脘腹胀满、食欲不振等情况的人饮用。



百部茶



原料:百部(蜜制)、茯苓、陈皮。

做法:将上述材料放入开水中,煮10~15分钟,关火,待温度适宜后饮用。

功效:活血祛湿,通络止痛。适合咳嗽有痰、湿疹瘙痒等人群饮用。



金银花茶



原料:金银花、菊花、丹参。

做法:将上述材料用开水冲泡10~15分钟,待温度适宜后饮用。

功效:清热解毒,散湿排毒。适合湿热内蕴、有皮肤瘙痒等情况的人饮用。



薄荷茶



原料:薄荷、绿茶、白砂糖(糖尿病患者酌情添加)。

做法:将上述材料用开水冲泡10~15分钟,待温度适宜后饮用。

功效:清热避暑,散湿祛毒。适合湿热内蕴、有口干咽痒等情况的人饮用。


知识链接:空调使用小贴士

合理调节温度 空调温度不宜过低,建议保持在25~28摄氏度,以免室内外温差过大导致感冒等问题。


定期清洁空调 重点清洁滤网部分。空调长期使用会积累灰尘和细菌,容易引发过敏等症状。


让身体适应温度变化 人们长时间待在空调房会让身体失去应对环境温度变化的能力。应每隔一段时间就到室外走动,让身体自然适应温度变化。


补充水分 长期待在空调房会加速身体水分流失,易导致脱水。因此,人们应注意及时补充水分。



来源:老年健康报微信公众号

编辑:郭蕾

审核:潘华虹 邢天鋆

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更新时间:2025-07-11

标签:养生   清凉   温度   开水   空调   陈皮   茯苓   湿气   苍术   适宜   功效   做法

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