一到盛夏，家里的老人就开始跟空调“躲猫猫”。不是不开，而是“忍忍就过去了”，哪怕屋里热得像蒸笼，也要靠一把蒲扇和一壶绿豆汤“硬扛三伏”。

很多老年人习惯把空调视为感冒的罪魁祸首，甚至认为“受点热不算什么”，却不知这是拿身体在冒险。张伯礼院士明确提醒，气温超过32℃，老年人必须开空调，这不是讲究舒适，而是为了保命。

老年人体温调节能力下降，汗腺萎缩、血管弹性差，面对高温“自救”能力很弱。年轻人中暑可能是头晕乏力，老年人中暑轻则脱水，重则诱发脑梗、心衰。你以为是在省电，其实可能是在透支生命。

有数据显示：2023年夏季，上海地区因高温入院的老年人群体比2022年上升了27.4%。其中一半以上患者家中未开启空调，或空调温度设置过高。真正让人担心的，不是热，而是“怕冷”这个误会让他们不愿开空调。

但问题在于，老年人怕冷的不是空调本身，而是错误使用空调引起的身体不适。空调开得太低、出风直吹、长时间待在密闭空间，这些才是关键。只要使用得当，空调不但不会伤身，反而是老年人的“夏日守护神”。

空调不是“病根”，错误使用才是

温度设置不宜太低，26℃~28℃是最合适的范围。这个温度既能有效降温，又不会对呼吸系统造成刺激。研究发现，长时间处于低于24℃的空调环境中，老年人呼吸道感染风险上升约45%。

空调风口切忌直吹人体。无论是对着睡觉还是坐着看电视，出风口都应朝上或远离人。一项来自复旦大学的调查指出，直吹空调风会显著增加颈肩僵硬和头痛的发生率，特别是65岁以上人群。

每天至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。长时间使用空调房极易造成室内空气质量下降，诱

发呼吸系统疾病。许多老年人不知道，空调房空气中的二氧化碳浓度在两小时内可上升至800ppm以上，超过人体舒适阈值。

中暑不是小事，是“慢性打击”

中暑并非全靠汗水来预警。老年人因为汗腺萎缩，即使中暑也可能没有明显出汗现象。

身体却已在“高温煎熬”中逐步失控。尤其是患有基础疾病的人群，高温可导致血压骤升、心率紊乱，诱发脑出血、心律失常等严重后果。

北京协和医院的研究表明，持续暴露在35℃以上的环境中超过2小时，65岁以上老人出现心肌缺血的概率增加近1.8倍。

高温天气对心脑血管是隐形杀手。许多老年人早上起床后就坐在阳台晒太阳。

殊不知清晨温差大，血管应激性收缩，容易造成血压波动。晒太阳可以，但要讲究时间和方式——上午9点前或傍晚5点后，每次控制在20分钟内，避免直晒头部。

“省电”观念要更新，健康才是第一位

不少老人舍不得开空调，是因为怕电费贵。但一个月多花几十元电费，远远比不上一次因中暑引发的住院费。而且现在有老年人专属补贴、节能空调优惠等政策，完全可以合理利用。

国家气象中心数据显示，2024年夏季，全国平均高温日数比常年偏多8.7天，南方部分城市连续高温日超过15天。在这种环境下，还坚持不开空调，无异于“慢性自杀”。

而且现在的节能空调功率比10年前减少了近40%，24小时开启也不过几度电，远没有想象中费电。

加湿器、风扇、绿植，这些“辅助神器”别忘了

空调降温的同时，也会降低空气湿度，造成鼻腔干燥、口干咽痛，尤其对有慢性呼吸道疾病的老人影响明显。建议搭配使用加湿器，保持室内湿度在50%左右为宜。

风扇也不是空调的对立面，反而可以作为辅助降温工具。在不开空调时使用风扇，可促进空气流通；在开空调时配合使用，可以让室内温度更均衡，提高舒适度。

再比如室内摆放绿萝、吊兰等绿色植物，不仅能改善空气质量，还具有轻微降温作用。研究发现，绿植能降低小空间内温度约1.5℃，同时增加空气湿度。

空调病≠开空调，分清楚才不冤枉

很多老人一提空调病就色变，其实所谓空调病，并非“病”，而是综合性的身体不适症状，例如头痛、鼻塞、疲倦、关节酸痛等。真正的元凶不是空调，而是空调使用不当+身体基础虚弱。

一项来自中山大学的研究指出，空调病高发人群中，超过七成存在基础代谢低、营养摄入不足、作息紊乱等问题。这说明，比空调更需要调整的，是生活方式。

适当摄入富含水分和钾元素的食物，如黄瓜、西瓜、香蕉，有助于在高温中维持电解质平衡。同时，可以在白天设定空调定时器，避免夜间温度过低影响睡眠质量。

科学使用空调，是夏季健康的“底线”

不是不怕热，是不能怕空调。老年人开空调，不是为了贪图凉快，而是为了安全过夏。张伯礼院士的提醒不是危言耸听，而是基于千万临床案例和大量研究的总结。

身体是自己的，不要用“忍一忍”来衡量健康的价值。开空调不是懒惰，是智慧；不是娇气，是成熟。

张伯礼院士说过：当温度超过32℃，开空调不是选择题，而是必选项。合理使用，才是健康生活的底线。