最近后台好多朋友问一个流行但又陌生流行病——基孔肯雅热，说听着挺吓人但又摸不着头脑。最近，广东佛山等地已出现本地病例上千例，北京、河北也有病例报告。

别慌！这病虽无特效药和疫苗，但预防有妙招。7月31日，国家卫健委也发布了《基孔肯雅热诊疗方案（2025年版）》。今天黄药师教你3招简单实用的防病技巧，一听就懂、一学就会，帮你守护全家健康。

病毒凶猛，5类人最危险

基孔肯雅热这个绕口的名字，源自非洲土语“弯腰弓背”，形容患者因剧烈关节痛而弯腰的样子。得了这个病，有人发烧到 39℃，浑身关节痛，主要是手腕、脚踝等小关节的两侧都疼痛；还有人出一身疹子，痒得睡不着觉。最麻烦的是，这疼可能缠上你几个月，甚至好几年，比老寒腿还顽固。

它主要由白纹伊蚊传播——就是咱们常见的黑白花纹的“花蚊子”。它的传播链条其实很简单：伊蚊叮咬→病毒进入人体→发病。

伊蚊

所以，只要掐断蚊子这个环节，再把自身免疫力提上去，基本就能预防这个病。

第一招：选对驱蚊产品，让蚊子退避三舍

市面上的驱蚊产品五花八门，但真正有效的就看这几种成分：

1、避蚊胺（DEET）：公认的“驱蚊王者”，浓度10%-30%就能对付伊蚊，尤其适合去公园、草丛这些蚊子扎堆的地方。注意给孩子用选浓度10%以下的，孕妇也能安全用。

2、派卡瑞丁：比避蚊胺温和，不刺激皮肤，驱蚊时长能达8小时，喷在衣服上效果更持久。

3、柠檬桉叶油：天然成分，适合怕化学刺激的朋友，但要注意它的保护时效只有2-4小时，得勤补喷。

谨慎买那些号称“纯天然”却没标成分的，很多是香精勾兑，根本挡不住蚊子。

第二招：源头断蚊，让蚊子“断子绝孙”

蚊子幼虫叫孑孓，必须在水里才能长大，从卵到成虫只需7-10天。所以清积水是灭蚊关键！

1、翻盆倒罐

花盆托盘、闲置桶罐、废弃轮胎必须每周彻底清理一次。光倒水不够，得用硬毛刷把内壁的黏液洗掉，不然孑孓还能附着在上面。

2、水培植物管理

富贵竹、绿萝等水养植物要每周换水洗根，或直接改用沙土栽培。

3、隐蔽死角排查

阳台的水桶、拖把池、冰箱底部水盘、饮水机接水槽、空调排水管这些藏水处，哪怕残留一巴掌大的水，3 天就能孵出蚊子。

庭院水池可放养食蚊鱼或锦鲤，它们专吃蚊幼虫孑孓。社区还可投放苏云金杆菌制剂，安全灭蚊幼。

食蚊鱼

第三招：中医防病，扶正祛邪增强免疫

作为中药师，我要分享独门防病之道。中医讲 “正气存内，邪不可干”，对付这种病毒，免疫力强的人症状轻、好得快。

新版诊疗方案明确推荐中医参与防治：急性期清热化湿，恢复期除湿通络（含羌活+独活的方子或中成药）。

1、 防病用黄芪或五指毛桃

黄芪和五指毛桃都能补脾肺之气，能增强身体正气，五指毛桃还有祛湿的作用，北方人防病大多数用黄芪，岭南地区多用五指毛桃。

五指毛桃

可用黄芪或五指毛桃与肉类一起做汤，或直接煮水代茶饮，或可用玉屏风散（黄芪+白术+防风，中成药玉屏风颗粒）。玉屏风散是历次流感、新冠流行期各省常用基础预防方之一，能增强人体“卫气”，以便更好抵御“外邪”。

阴虚的朋友可少用黄芪，或用黄芪配麦冬；湿气重的朋友可以用黄芪或五指毛桃配茯苓、薏苡仁。

黄芪泡水

2、 内服防病茶饮

清热祛湿茶：广藿香配金银花，沸水冲泡代茶饮，改善湿热体质。

3、 外用驱蚊香包

艾叶、石菖蒲、丁香、薄荷各等份，研粗末装袋。挂床边或随身带，天然驱蚊无刺激。

驱蚊香包

4、 泡脚通络法

可用广藿香+淡竹叶煮水泡脚，改善发热、疲倦、关节痛等不适。

黄药师健康锦囊

最好的“药方”不是等感染后治疗，而是让蚊虫无处滋生。今晚回家，不妨从倒掉清理家里的积水开始——你的举手之劳，可能就是全家的健康保障。