随着气温逐渐下降，寒冷的冬季即将到来，尤其是对老年人来说，寒冷的天气给身体带来的挑战远远不止外界的气温变化那么简单。

每到这个时候，医生都会提醒老人们要格外小心，因为一些看似普通的日常行为，在寒冷的天气里可能变得极为危险。

事实上，冬季里许多老年人的健康问题，都与一些不当的生活习惯有直接关系。于是，冬天来了，有些事情该避免，尤其是这五件事。尽管大家平时可能觉得这些都没啥大事，但其实它们潜藏着许多风险。

很多老人一早醒来后，总是习惯一骨碌从床上猛然起身。尤其是在寒冷的早晨，刚从温暖的被窝里出来，突然站起来，容易引起头晕，甚至出现晕厥的情况。

这是因为，早上醒来时，血压会有一些波动，尤其是对于老年人来说，起床时如果动作过快，心脏和血管可能没有足够的时间适应这个变化，导致血压突然下降，出现眩晕、头昏等症状。

尤其是对于那些有高血压或者心脏病的老人来说，更容易出现这些问题。更严重的情况下，可能会引发心脑血管事件，带来严重的健康风险。

事实上，医学研究显示，冬季气温下降时，老年人发生晕倒和摔伤的概率显著增加。因此，医生建议老人早上醒来后，不要急于站起来，最好先躺一会儿，活动活动四肢，让身体慢慢适应。

另外，冬季的早晨空气寒冷，许多老人为了保持健康，喜欢在清晨去外面锻炼。虽然适当的锻炼对身体有好处，但冬天清晨的低温，尤其是在空气湿度大的时候，对老人的关节和心脏健康都是一种负担。

因为寒冷的空气会让血管收缩，血液流动变慢，容易诱发心脏病等疾病的发生。尤其是那些有高血压、糖尿病、心脏病等基础病的老人，过早出去锻炼容易出现意外。

况且，清晨空气中的雾霾也可能对呼吸系统产生不利影响，特别是对那些有呼吸系统疾病的老人来说，更容易引发咳嗽、哮喘等症状。

所以，医生普遍建议，冬季早晨还是尽量避免外出锻炼，尤其是在气温特别低的时候，最好等到气温稍微回升，或者室内的运动也能达到一定的锻炼效果。

与此同时，有些老人早上刚醒来，可能会不自觉地做些不太适合的动作，比如突然猛回头或者猛弯腰。这样的动作看似简单，实际上非常容易引起脖椎或腰椎的损伤。

尤其是冬天，人体的肌肉和韧带相对僵硬，突然做出剧烈的动作，可能会导致脊椎错位、肌肉拉伤，甚至引发更严重的脊椎病变。

此外，很多老人年龄大了，骨密度下降，骨折的风险也较高，稍不注意就可能导致骨折。冬季本身就是个让关节容易受伤的季节，寒冷会使得关节液减少，增加了关节的摩擦力。

所以平时更应该避免做这些快速的转动和弯腰动作。为了避免受伤，最好在做任何运动或者调整姿势时，动作要缓慢而有意识。

冬天里，很多老人为了取暖，习惯用热水冲澡。这种做法虽然能带来温暖，但其实存在较大的风险。冬季气温低，很多人从外面冷飕飕的环境一进到家里，就想着冲个热水澡暖和暖和。

尽管热水澡能让人瞬间觉得舒服，但是老年人的皮肤相对较薄，血管弹性差，容易在温差较大的情况下引发血管收缩，导致血压的急剧波动。

这时，如果热水澡时间过长，或者水温过高，可能会引发晕厥，甚至造成心脑血管事故。尤其是一些患有心血管疾病的老人，或者有中风、动脉硬化的病史，热水澡可能对他们的健康产生很大威胁。

因此，老人们最好避免在寒冷的早晨或者晚上直接用热水洗澡，最好调整水温适中，洗澡时间也尽量不要过长，同时确保浴室温暖，以免因冷热交替给身体带来负担。

很多老人到了冬天，尤其是在寒冷的夜晚，会选择通过喝酒来“御寒”。虽说适量饮酒有时能促进血液循环，但对于老年人来说，尤其是心血管较脆弱的老人，饮酒并非一个理想的御寒方式。

因为酒精会刺激心脏加速跳动，血管扩张，虽然一时暖和，但过后会让血管突然收缩，反而更容易引发心血管问题，甚至发生中风等严重疾病。

更重要的是，酒精在体内的代谢对肝脏和肾脏负担较大，尤其对于老年人来说，过量饮酒可能会引发肝肾损伤。

因此，老人们冬季取暖时最好依赖其他方式，比如穿暖和的衣物、喝热水，而不是用酒精来帮助身体抵御寒冷。

冬季对老年人来说，虽然是一个寒冷的季节，但只要做好相应的保暖措施，避免一些常见的错误行为，健康问题完全是可以避免的。

随着气温的变化，老人们要格外注意自己的身体反应，避免一些突如其来的变化给身体带来负担。在医生的建议下，做好日常保暖、合理的饮食、适当的运动，才能真正做到健康度过每一个冬天。

所以，老人们要记住，气温下降时，一些日常的做法虽然看似无害，但对健康的影响不可小觑。为了自己和家人的健康，还是要听从医生的建议，尽量避免那些容易导致健康问题的行为。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]冯玉如,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,