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今日大暑，一年中最热的时节正式到来。对于糖尿病患者而言，大暑不仅意味着高温酷暑，更是一场对血糖管理能力的"大考"。作为一名从业多年的内分泌科医生，我将从专业角度为大家解析大暑时节糖尿病管理的重点与技巧。

为什么大暑对糖友格外重要？

夏季高温会导致人体出汗增多，血液浓缩，血糖水平更易波动。同时，炎热天气容易影响饮食规律和运动习惯，这些因素都会增加血糖管理难度。研究表明，夏季糖尿病患者因低血糖和高血糖就诊的比例显著升高，合理的季节适应性管理至关重要。

大暑时节，糖友必备的三大养生妙招

一、科学饮水，稳定血糖基础

专业建议：

• 每日饮水量不少于2000ml，以温开水为佳
• 分次少量饮用，避免一次性大量饮水
• 限制含糖饮料和果汁摄入
• 可通过观察尿液颜色判断水分是否充足（淡黄色为佳）

原理分析： 充足的水分摄入能够防止血液浓缩，帮助肾脏排出多余糖分，同时预防脱水导致的血糖升高。

二、合理膳食，享受时令美味

专业食谱建议：

• 多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜等"三瓜"，富含膳食纤维和水分
• 适量食用西瓜（建议每次不超过100g，两餐之间食用）
• 采用凉拌、清蒸等低温烹饪方式
• 保持三餐规律，避免因天热而不进食或暴饮暴食

临床观察： 夏季很多患者因食欲不振而跳过正餐，反而导致餐后血糖反应性升高，保持规律进食至关重要。

三、适度运动，把握黄金时间

运动方案：

• 选择早晚凉爽时段进行运动（上午7-9时或晚上18-20时）
• 以中等强度有氧运动为主，如散步、太极拳、游泳
• 运动时间控制在30-45分钟/次
• 运动前后监测血糖，避免运动性低血糖

专家提醒： 糖尿病患者运动时需随身携带糖果或饼干，以备发生低血糖时急用。

大暑时节血糖管理三大技能

技能一：加强血糖监测

监测方案：

• 增加监测频率，特别是餐后2小时和睡前血糖
• 重点关注血糖波动趋势，而非单个数值
• 记录饮食、运动和血糖对应关系

临床意义： 夏季血糖波动较大，加强监测有助于及时调整治疗方案。

技能二：妥善保存药品和仪器

保存要求：

• 胰岛素保存温度不超过25℃，避免阳光直射
• 血糖试纸密封保存，防止受潮
• 随身携带的胰岛素使用保温袋
• 定期检查药品有效期

重要提示： 失效的胰岛素和受潮的试纸会导致血糖监测结果不准确，影响治疗安全。

技能三：注重足部护理

护理要点：

• 每天检查双足，特别是趾间部位
• 选择透气性好的鞋袜
• 避免赤脚行走，防止烫伤和划伤
• 洗脚水温不超过37℃，时间不宜过长

专业警示： 夏季是糖尿病足高发季节，小小的伤口可能引发严重感染，务必加强防护。

特殊情况处理

如出现食欲减退、头晕、心悸等症状，可能提示血糖波动或中暑先兆，应立即测量血糖并采取相应措施。如症状持续不缓解，应及时就医。

结语

大暑时节，糖尿病患者只要掌握科学的养生方法，加强自我管理，完全可以安稳度夏。记住：规律监测、合理饮食、适度运动和科学用药是血糖平稳的四大支柱。希望每位糖友都能享受一个健康、安全的夏天！