不是迷信！今日大暑，牢记：1不出，2要做，3要喝！老人的话要听

今日大暑，骄阳似火，酷热难耐，“湿热交蒸”达到顶点。在这一年中，最为炎热的节气里，俗话说，“1不出，2要做，3要喝”，什么意思呢？

“1不出”指的是中午时分，尽量不要外出

大暑时节，中午12点到下午3点，是一天中气温最高的时候，太阳辐射强烈，地表温度急剧升高，此时外出，极易受到暑热侵袭，引发中暑、头晕、乏力等不适症状。

不仅如此，高温环境下，人体水分散失快，还可能导致脱水。特别是老人、儿童和体质虚弱者，身体调节能力较差，更应避免在这个时段外出。

如果必须外出，一定要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，同时随身携带防暑药品，和充足的水分，以便及时补充，身体所需。

“2要做”

1.要做的是午睡养心

夏季昼长夜短，人们的睡眠时间，相对减少，加上天气炎热，夜晚睡眠质量，可能不佳，容易导致疲劳和精神不振。而午睡能够帮助我们补充精力，缓解疲劳，养护心神。

每天中午小憩20 - 30分钟，可让身体得到充分的休息，使下午的工作和学习，更有精神。

2.要做的是适当运动

虽然大暑天气炎热，但也不能因此，而完全不运动。不过，运动要讲究时间和方式。

清晨或傍晚，气温相对较低，此时选择一些较为舒缓的运动，如散步、打太极拳、做八段锦等，既能活动筋骨，促进气血流通，又能避免因过度运动而导致大汗淋漓、损伤阳气。

运动强度以微微出汗为宜，运动后要及时补充水分，但切记不要立即饮用冰水，以免刺激肠胃。

“3要喝”

一是喝绿豆汤

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的功效，是大暑时节防暑降温的佳品。煮上一锅绿豆汤，放凉后饮用，既能解渴，又能清热解暑。

二喝荷叶茶

荷叶有清暑化湿、散瘀止血的作用，用荷叶泡茶，不仅能清除体内的暑湿之气，还能减轻暑热，带来的烦躁情绪。

三喝姜枣茶

大暑时节，人们常待在空调房中，容易受到寒邪侵袭，加上大量食用冷饮，脾胃也容易受寒。姜枣茶中的生姜能温中散寒、发汗解表，

红枣则可补中益气、养血安神，二者搭配，既能驱散体内的寒邪，又能调养脾胃，增强身体的抵抗力。

大暑时节，遵循“1不出，2要做，3要喝”的养生原则，能更好地适应炎热的天气，保持身体健康。将这些养生方法，融入日常生活，安然度过，这个酷热的大暑节气，为一整年的健康，打下坚实的基础 。