健康过端午 | “银发族”端午节出行攻略 带父母出行应该这样做

1.健康评估：老年人在出行前应进行全面的健康评估，确保身体状况适合外出旅行。如患有慢性病，应咨询医生建议，确保病情稳定后出行，并携带足够的常用药物。

2.行程规划：选择适合老年人的旅游线路，避免高强度的行程。提前了解目的地气候、地形等条件，准备相应的衣物和装备。

3.携带必需物品：随身携带身份证、医保卡等重要证件；准备常用药品，如晕车药、抗过敏药、止泻药、降压药等；携带必要的辅助工具，如手杖、轮椅等。

1.防跌倒：老年人应穿软底防滑运动鞋，出发前检查鞋底磨损程度，走路时提醒父母慢走不聊天，遇到石板路、斜坡时，子女需搀扶。

2.抗疲劳：尽量选择上午9~11点活动，中午12点前回酒店午餐、午休，下午3~5点轻度活动（如散步）；外出以乘坐代步工具优先，比如可以选择景区观光车、缆车等，父母每走30分钟，找休息椅让他们休息5分钟。

3.饮食安全：避免路边摊，点餐时主动备注少盐少辣少糖；进食时提醒父母细嚼慢咽，避免急食引发呛咳；水果可以选苹果、香蕉等温和的水果，远离冰西瓜。

4.穿衣法则：夏季气温高，选择透气性好、吸汗面料的衣服；戴宽檐帽、墨镜、透气防晒衣，避免正午阳光直射。

5.情绪支持：耐心陪伴，拍照时多听父母讲过去的故事，逛景点时放慢脚步等他们看清楚；当父母忘带东西时，别埋怨；每天睡前陪父母聊天，了解食欲是否正常、是否有腿疼腰酸，及时发现身体不适。