新春肠胃舒缓攻略 助你摆脱吃出来的烦恼

对很多人来说，过年就像是一场舌尖上的狂欢，早茶、正餐、宵夜轮番上阵，加上火锅、烧烤、甜点的加持以及熬夜的影响，很容易导致胃肠道不堪重负。

今天，浙江大学医学院附属第二医院急诊科副主任医师卢骁为大家送上胃肠减负攻略，帮助大家轻松应对：

一是要管住嘴，聚餐吃到不饿还能吃两口时及时停筷，优选清蒸、白煮、清炒的菜品，细嚼慢咽，若吃多了油腻食物，可搭配小米粥、凉拌黄瓜解腻；

二是控制烟酒量，能不喝就不喝，若实在推脱不掉，饮酒前要先吃主食垫肚子，避免空腹饮酒刺激胃肠道；

三是规律作息和饮食，晚上尽量不超过 12 点入睡，每餐间隔至少 4 小时，避免过饱或过度饥饿；

四是要动起来，不要长时间坐着打牌、刷手机，应起身散步 15 至 20 分钟，或做一些拉伸运动。

过平安健康的春节，要对自己的胃好一点，管住嘴、迈开腿、规律作息。（冀云）