冬季防心梗，生活注意这几点

1.保暖是第一要务：

（1）外出装备要齐全：帽子、围巾、手套一个都不能少，特别要保护好头颈部。

（2）室内温度要适宜：保持18至22℃，建议起床前先在被窝里活动活动四肢再下床。

2.活动时间有讲究：

（1）起床要遵循“三部曲”：躺30秒坐30秒站30秒，早上7至8点起床为宜。

（2）户外活动选对时间：选择午后温暖时段为宜，避免清晨和傍晚时段外出运动。

（3）运动要温和：快走、太极拳等温和运动为宜，每周3至5次，每次30分钟。

3.三高管理不能松：

（1）血压控制：建议早晚测血压，每天盐摄入不超过5克，注意保暖，作息要规律。

（2）血糖控制：多吃膳食纤维，选择低糖水果，运动前后测血糖，严格按医嘱调整用药。

（3）血脂控制：少吃高脂食物，坚持有氧运动，规律服用他汀类药物。

4.用药和感冒管理：

（1）常规药物要坚持：阿司匹林、他汀类药物需遵医嘱长期规律服用；β受体阻滞剂可降低心肌梗死发作风险，也需遵医嘱规范服用。

（2）急救药物要备好：硝酸甘油需随身携带，心绞痛发作时舌下含服0.5毫克，5分钟症状无缓解可再含服1次，同时家人也要学会使用。

5.感冒期间要小心：

（1）预防方面：建议接种流感和肺炎疫苗，勤洗手，少去人多的地方。

（2）感冒时：加强血压监测，避免剧烈活动，慎用含血管收缩成分的感冒药。 （北京老年医院）

来源： 北京12320在聆听